The Beginning
夏日正是游泳戏水的好季节，沙滩上美丽的比基尼女郎，展现出各自窈窕的身材。但是还有一些女生穿泳衣总是有难看的小肚腩让人非常心烦。
肚子上的赘肉是女生最希望减下来的部位，非常影响女生的穿衣美观度和体姿形态。这是因为女性在现代工作中长时间保持坐姿，所以在肚子上的脂肪长年累月地对于，更加顽固。除了肚子上的脂肪之外，肚子大另外的形成原因是腰腹内部有很多内脏器官。内脏器官周围包裹的脂肪有比体质更加难减的部分，往往要一定的有持续的强度才能减下来。另外，内脏器官上的脂肪也是影响健康的主要原因。减肚腩的方法有很多，比如平板练习，但是很多人觉得过于痛苦难以坚持。通过练习瑜伽跪姿，可以让你非常解决你的这一些问题。
正确的跪姿在做的时候上半身是挺直的，不要将肋骨和肩胛骨，抬头挺胸收腹，呈直线状态。在做之前可以先靠墙感受一下挺直状态。双脚是脚背贴地，脚跟不并拢。将臀部放在脚心位置。脚踝尽可能向下靠近，可以打开你的骨盆。双手轻轻地放在胯骨的位置，不要压迫双腿。膝盖之间的距离在两个手掌宽度左右。
在做这个动作的时候，我们的腰部、骨盆甚至是一些内脏器官都可以得到锻炼，可以慢慢练走小肚子。时间最短也需要坚持在一分钟以上，但是也不能跪姿太久，会让双腿感觉到麻痹和疼痛。
这个动作虽然好，但也不是所有人都适合这一个动作，膝盖受伤和有劳损病症的女生，就不要做了，会进一步加重膝盖的伤害。对于想瘦又懒的女生们，这一个方法是不是简单有实用呢。
THE END
