The Beginning
虽然说女性朋友的身体在先天发育上就比男性更弱，所以会比男性显得更加的娇小纤细，但是这个情况也不是绝对的，就像有的男性天生骨架小，看起来也非常的柔弱一样，也有的女性朋友会骨架子比较大，导致了肩膀比较厚实赘肉比较多，看起来就像是一个虎背熊腰的“汉子”。遇到这样的情况，怎么样才能回复到女性的柔美身材呢?可以照着下面的方法做，让你回复女性所该拥有的诱人香肩美背。
因为先天原因导致肩颈这一块比较肥厚或许还有点难改造，但是如果是后天造成的，那还是有办法解决的。这个解决的第一步就是要先改正自己的不良生活习惯，一些错误的站姿以及坐姿都要予以改正，毕竟后天的肩颈肥厚就是这些不良的习惯导致的。改正了不良习惯后，再通过游泳、扩胸运动等这类可以锻炼肩背，减少背部脂肪的运动就可以慢慢的回复到女人的性感身材，不再像个“汉子”了。
当然，有时候游泳或者扩胸运动对于女性朋友们来说也不是非常的方便，那就不妨来试试一些瑜伽动作吧，也可以很有效的锻炼到肩背，减少背部的脂肪。
匍匐式。
保持坐姿于地上，将双腿向左右两边伸开，理论上最好是可以形成“一”字，但是对于一些新手来说可能会有些困难，达到自己能够支撑的最大角度就行，不用硬撑。在吸气的同时，双手朝上方伸展开来，这个过程要保持身体、腿部以及手部的挺直状态。接着，在呼气的同时，将上半身慢慢贴向地面。
猫式伸展。
保持四肢着地的趴跪姿势，注意手臂与躯干、上半身与下半身、膝盖之间保持垂直角度。在吸气的同时，将腹部下沉，胸臀提升，然脊柱随着这组动作自然的向下弯曲，头部跟随着抬起。在呼气的同时，将胸背收回且继续向上抬，腹部收紧，让脊柱形成一个拱形，头部随着拱形的形成慢慢向下。保持呼吸节奏，身体跟着一呼一吸间上下沉浮，就像是波浪一般。
THE END
