The Beginning
女生的青春美丽总是需要很多努力才能够维持的，瑜伽能够让女性的血液循环更加通畅，自然起到保养的作用。瑜伽的体式都有着它特定的针对性效果，能够让身体的各个部位都获得滋养。而女生的面部自然是最能体现年龄感的地方，瑜伽体式的作用显得更加重要。
一、倒立体式
倒立将身体完全调转方向，抵抗了地心引力，让脸部保持年轻活力。很多女星都一定会练习这一招体式，据说梦露就是用这一招来保持紧致的肌肤状态的。倒立让女性完全看见一个另外角度的世界，对身心都有很好的调解效果。
倒立也有很多种方式，像手倒立、头倒立都属于难度比较高的体式。女生可以从靠墙半带倒立开始练习。选择靠墙的位置放垫子，脚后跟抵在墙体完成下犬式，用双手的力量支撑住身体。一只脚离开地面往墙体上踩稳，再跟上另外一只脚。双脚交替向上攀岩，直到双腿和地面平行，保持三次呼吸之后再缓慢走下来。
在过程中要注意肩膀延展，让手肘不要超伸。你会感觉到脊椎拉伸，对于久坐导致的腰背短酸痛非常有好处。等到这个动作练习纯熟，增加一些核心练习之后再尝试完全倒立会容易一些。
二、单腿伸展体式
当上半身下倾的时候，血液倒流回头部，让脸部肌肤变得红润，脸上循环变快减缓皱纹的到来。单腿伸展同样是对脸部有着很好的修复功能，而且对于核心力量的要求比较低，主要练习身体的柔韧程度。女生在练习的时候只需要根据自己的能力尽量伸展。
THE END
