The Beginning
女性练习这五个瑜伽动作对身体是大有好处的，不管是在性爱中还是生活中都是可以激发活力的，同时还可以加速血液循环，让体态更加地优美。那么要如何去做呢?接下来就让我们一起来学习一下，每天抽出15~20分钟的时候，保证会为你的身体带来一个满意的效果。而要想练好瑜伽，一定要学习掰腿的正确姿势。
一、
将双腿伸直，右腿屈膝，右脚放在左侧大腿的外侧;转动身体向右侧转动，同时右手放在髋骨的后侧;用左臂去抱住右腿，这样可以帮助身体的扭转，注意在每次的呼吸都要延伸脊柱，同时身体也要转动，注意转动的幅度不要过大;保持这个方式一分钟的时间，接着换为另一侧。
二、
这个动作做起来感觉就像是一个教徒一样，用心的在做祈祷。
跪姿，上身向前倾，双手向前举起并且紧贴地面;头部埋在双手之间，让腹部和双腿的大腿压紧，臀部放在双脚的脚跟上，不要坐的太实;保持这个动作一分钟。
三、
这个动作看起来有点像是婴儿一样。
仰卧，屈膝，可以将大腿压在腹部上，双手抓住脚尖，感觉就像是婴儿一样的快乐，保持这个动作一分钟。
四、
坐姿，双腿先向前伸直做拉伸的状态，接着收回左脚，右腿保持伸直的状态;左脚放在右脚的大腿内侧并且向肚脐靠拢;双手去抓住右脚，注意调整好呼吸，然后双手尽量的去抓住左脚，让脊柱拉伸，腹部可以贴在左脚的上面，头部轻轻点在右腿的膝盖上;保持这个动作一分钟。
THE END
