The Beginning
每个女性都想拥有傲人的乳峰，但在多数情况下都是事与愿违，那么除了和先天因素有关，乳房就不能通过后天的努力变得丰满吗?其实如果每天通过一点点瑜伽动作的练习，也是可以达到这一点，让你做一个自信的女人。
1、
首先站立在地面上，双脚合拢;吸气的时候右手缓缓地抬起，举过头顶并靠近耳朵;呼气的时候身体向左侧微微倾斜;做完动作之后换为另一边，重复相同的动作，做三组，一组五次即可。
2、
跪立，左腿向身体的前侧打开，试图伸直抬起和地面分开;接着将左侧的小腿慢慢地向右侧小腿部分靠近，臀部坐在上面;呼气的时候左手向上抬起，右手向下，双手在身体的背后慢慢地接近，最好是能够相扣在一起;挺直背部，感觉脊柱向上延伸，保持这个动作30秒即可;接着再还原动作，换为另一边，重复相同的动作，做三组，一组五次即可。
3、
跪坐，双手打开，十指分开然后贴在地面，大腿和地面垂直，小腿紧贴在地面上;呼气时臀部抬起，向上翘，腹部收紧并下压;仰头让整个脊柱弯曲，注意调整好呼吸，呼气的时候脊柱弓起，然后再继续重复相同的动作，做三组，一组五次即可。
4、
跪姿，双腿打开和肩膀同宽，接着双手放在髋部;呼气时感觉脊柱向上延伸，呼气时身体向后方弯曲，保持这个动作30秒，重复相同的动作，做三组，一组五次即可。
5、
跪坐，双臂向身体的正前方伸展到自己的最大极限，抬起臀部;吸气时臀部向上抬起，身体形成一个三角形，脚跟向地面压紧，调整好呼吸，呼气时还原成除此动作;做三组，一组五次即可。
THE END
