The Beginning
丰胸瑜伽
丰胸瑜伽 5个动作挺出胸部
一、立姿挺胸运动
以正常的姿势站立，双手缓缓的高举过头顶正上方，然后再向下，再上架。来回重复做，这个动作强度比较小，但是效果很不错，每天最好做4到5组。
二、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。
三、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组最好，也可以慢慢适当增加。
THE END
