The Beginning
到了夏天，甜的、凉的、酸的食物都是人们的最爱，而到秋冬季节，人们又变得无辣不欢，但是人们对食物的喜爱程度可不是随着季节走的，对于吃货来说，冬天照样吃冰淇淋，夏天虽热，但无非就是火锅与空调作伴，也许偶尔这样放纵一下没有什么问题，但要是很频繁的去吃这些具有鲜明特色的感观食物，可能肠胃就会变得很脆弱了，还会诱发肠胃炎，那么应该怎么办呢?就让我们用瑜伽来改善肠胃，给我们的肠胃更多一层的保护吧。
推荐大家可以做以下几种动作，这些动作可以促进肠道的蠕动，助消化，还可以帮助大腿的拉伸，拉伸大腿的前侧，不仅可以优化腿型能瘦腿，还可以疏通经络，保护肠胃。
一、
跪坐;双腿的膝盖合拢，脚趾放在一起，臀部轻轻坐在双脚上面;感觉脊柱向上延伸，可以缓缓地闭上双眼，感受自由均匀的呼吸，配合着呼吸的方式双手在背后交叉相扣;保持这个动作一分钟，可以在饭后30分钟尝试这样的练习，可以促进肠道蠕动。
二、
跪姿;双腿的大腿合拢，双膝合拢，小腿及双脚微微的分开，脚趾向外展开;臀部坐在双脚上，缓缓地下腰，感觉脊柱向上延伸，直到上身躺下，如果上身不能完全的躺下，可以借助一个抱枕或靠垫在靠在背后;尽量的去身体大腿的外侧肌肉及腹部，保持这个动作一分钟。
三、
可以从上一个动作继续练习，坐姿;双腿向身体的两侧打开，左腿屈膝，左脚的脚掌放在右侧的大腿内侧;调整好呼吸，双手由侧平举缓缓地向身体的右侧弯曲，做完之后恢复初始动作，做完换为另一侧即可。
THE END
