The Beginning
1专注力不足会遗传吗？很多父母都在担心，说自己专注力不够好，会不会遗传给孩子呢？ 对于这个问题，要区分开来说， 1. 一般的专注力缺失和遗传没什么关系。2. 但是如果严重点上升为ADHD（注意力不足多动症）的话，根据2010年英国卡迪夫大学的研究结论来看，多动症是会遗传的。 但值得注意的是，无论是对于普通的专注力缺失还是严重点的多动症来说，它们都是可以通过后天的训练而改善的！
比如说比尔盖茨，小时候就特别好动和调皮，于是，外祖母就经常带小盖茨去下跳棋，还给他讲故事，引导他读书。所以，比尔盖茨通过下棋和读书就练出了很好的专注力，他小时候最爱的是那套《世界图书百科全书》，他常常几个小时连续阅读这本几乎有他体重1/3的巨作，完全沉浸在书的海洋里面。 所以，合理的引导和训练，完全是可以培养孩子良好的专注力的！
2专注力不足的表现形式？很多人说孩子做事只有三分钟热度，这个三分钟其实是一个虚词，根据台湾儿童发展联合评估中心的研究结论来看，专注力时间会随着年龄的发展而变化，
1. 一般性专注力的时间长度是3岁大约15分钟，6岁大约30分钟，9岁大约45分钟。
2. 而高阶的专注力（比如玩拼图、积木、写作业等），时间长度则是3岁约6分钟，6岁约8分钟，9岁约10分钟。
专注力不足有下面的表现形式， 1. 容易忘记事情2. 容易分心3. 啰嗦、多话、常打断别人、爱狡辩4. 上课不专心，喜欢到处走动，坐立不安5. 读写困难，包括写错字（常多一划或者少一划），阅读时候会跳行或者无法理解句意6. 做事拖拖拉拉7. 缺乏组织能力，无法将自己想说的话、想做的事具体表达或者规划出来8. 逃避需要持续性动脑的工作（比如写作业）
3如何提高专注力？如果有上述专注力欠缺的症状也不要担心，专注力完全是可以后天训练的。台湾的职能治疗师张旭铠先生就将专注力分为5个类型。1集中型专注力 集中型专注力指的是孩子遇到刺激就会有反应，比如当一辆车子从身旁经过，孩子会立即反映出车子经过，这就是集中型专注力的体现。如果集中型专注力缺乏的话，可以通过听一听、拍一拍的刺激反应游戏来训练，比如可以跟孩子玩这个游戏，当小朋友在听音乐的时候，如果听到鼓声，就要拍一下手。借助这种刺激反应的游戏，来帮助集中型专注力的提升。2选择型专注力 选择型专注力指的是，在众多目标中，选择性只注意其中一项目标。比如家长经常说小朋友看电视时，怎么叫都没反应。这其实就是一种选择型专注力的缺乏，又或者因为刺激来源强弱，导致小孩忽略家长的呼唤。面对选择型专注力缺乏的儿童，可以采用“在适当的地方挑出适当的玩具”这类游戏，比如给孩子一盘混在一起的红豆、绿豆、黄豆，要求孩子将红豆挑出到一个碗里，绿豆挑到一个碗里，黄豆挑到一个碗里，如此反复的训练，能提高孩子选择型专注力。3交替型专注力 我们在做一件事，其实不是单纯的一件事，而是一连串事情的表现。比如像孩子在写作业的时候，这不仅仅是写作业，而是牵扯到看课本、写字、打草稿等好几件事情，必须在这些动作中做转换，才能完成写作业这项任务。再比如说玩乐高，这里面又牵扯到看说明书、选积木、拼搭等事情，才能完成一幅作品。也就是说，当孩子在从事一项工作的时候，如果接到一个指令，TA能迅速投入到这个指令中完成新工作，之后再顺利返回原来的工作，这些就是一个良好的交替型专注力的表现。 当孩子缺乏交替型专注力的时候，一般可以运用多种颜色的串珠组游戏，比如让孩子排列红黄蓝、红黄蓝的颜色规律，并视孩子的接受程度，可以逐步增加颜色组合，通过这种方式，能让孩子专注于看到或者听到的事物，加以记忆、分析并作以适当的回应。4持续型专注力 持续型专注力指的就是个体能维持注意力一段时间的能力。我们可以尝试记录孩子持续型专注力的时间，比如当孩子在玩游戏时，记录TA能专心玩游戏的时间，以此知道孩子专注力的长短。如果时间越长则表示孩子持续型专注力越来越佳。想提高持续型专注力的话，可以玩迷宫的游戏，给一张迷宫图和一支笔，让孩子在5分钟内从入口找到出口。通常专注力不佳的孩子很快会果断放弃，这时候就需要家长陪同，带着孩子观察迷宫路线，或者用手指先画一遍，之后再让孩子用笔走迷宫。如此就可以训练孩子持续型专注力。5分配型专注力 我们的外在环境就是遭受到一连串不同的刺激，并会因为刺激的不同做出适当的注意力形式，比如孩子在课堂上，需要一边听老师的讲话，一边看黑板上老师的板书，一边做笔记，这就是一种分配型专注力的表现。如果孩子在这样的场景中使用持续型专注力，也就是说一直盯着老师的讲话，一直等到老师讲完再做笔记的话，是很不容易跟上大家的进度的。针对这方面训练，可以在孩子从事持续型专注力比较久的活动时（做游戏、看电视等），当孩子专注的时候要求TA回答问题，比如“你在玩什么游戏？”、“电视里讲的什么故事？”，通过你问我答的方式，让孩子处理适当的专注力分配，达到分配专注力的提升。
THE END
