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是你阻止了自己成功?l 关于“冒充者综合症”的研究

来源: 更新时间:2022-04-04 00:04:02
The Beginning

一、她再次错失升职机会

一周之前,辛迪的上司琳达告诉她,公司的行政总监麦克已经准备退休了,她准备推荐辛迪接替他的职位。

琳达觉得辛迪是这个职位的不二人选,近20年工作经验,在本公司任职已经超过十年,曾经负责过两个分公司筹建。为人低调、谨慎、细致,人际关系良好。前行政总监麦克也有意将这个职位交给辛迪。

辛迪一开始听到这个消息时非常兴奋,她觉得这是对她最大的认可。然而不久之后她开始感到焦虑,前行政总监麦克拥有某常春藤学院博士学位,曾在3个国家大企业任职,和董事会成员关系良好。而自己和他比起来,简直差得太远了。

不久之后,辛迪又听说了另一件事让她更加担心起来——除她之外,还有另外两名竞争者。一位来自集团公司,一位是猎头找到的候选人。

她的担忧越来越多,她确实在公司工作了很多年,经验不少,但是她真的有资格胜任吗?她的能力配得上这个职位吗?那些见过世面的董事会成员,随便和她聊聊天就知道她的能力如何了吧?他们会不会一眼就看出来她不能胜任这个职位?还会有竞争者?他们是怎样的人?他们会不会更有经验?

面试那天,董事会三个成员问了她一些常规问题,然而她回答得乱七八糟,就像一个新入职的应届生。

她看见一位董事微微的对着另一位摇了摇头,她知道自己已经拿不到这个职位了。

不久之后,新的行政总监到了,通过几个月的相处,她发现新总监在工作上并没有比自己高明的地方,甚至经验也不足。

琳达非常替辛迪惋惜,因为作为一位上司和多年同事,琳达非常清楚,辛迪完全有能力胜任这个职位。但是董事会给琳达的反馈却是,他们感觉辛迪没有信心承担这个职位的责任。

辛迪职业生涯一直面临着一种矛盾的痛苦,她工作非常努力,但她升职速度却很慢——每次面对晋升机会的时候,她就觉得自己没有能力胜任。即便已经被提拔,她也时常有一种担忧,觉得自己根本没能力这份职责。她比同级别的人努力很多,工作尽善尽美,却常常担心有一天别人看出她能力有限,这种担心也阻止了她主动争取更高的职位。

二、“名不副实”的人

Suzanne Imes和Pauline Rose Clance这两位心理学家在70年代最先描述了辛迪这种症状——她们将此种现象称之为“冒充者综合症”(Impostor Syndrome)。

这种综合症通常出现在较高成就者身上,然而他们却并不认为自己成就源于自身某些特质上的优势,他们往往将成功归因于外在因素,比如运气。和自大的人一样,他们也是一群难以正确评价自己表现的人。只是他们和自大的人感觉正好相反,他们觉得自己配不上目前所拥有的地位或者名气。他们努力的动力,常常源于恐惧别人某天发现他们名不副实,而并非内心的激情或者目标感。对于外界的肯定,他们往往表现得没底气。

虽然“冒充者综合症”并没有被纳入《精神障碍诊断与统计手册》,心理学家却发现这种现象存在于不少人身上,尤其是在那些有较高成就的人身上出现。Imes说,这类人往往都是默默承受自己心里的感受,他们并不能坦然接受自己的成就,因为他们觉得自己根本没有别人认为的那么好。

英国著名女演员Emma Watson也是一位“冒充者综合症”患者。她曾在Vogue的一篇采访上说,她其实常常怀疑自己的表演才能,当受到那么多赞美的时候,她会觉得自己是个“骗子”。

“我做得越好,别人越夸赞我,我内心那种没底气的感觉就越甚。我好怕有一天,别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利波特之后,我也没有自信自己可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好,我需要别人来肯定我。”

大多数“冒充者综合症”患者会错失非常多机会,因为他们内心没有底气去接受一些较高难度挑战,或者他们可能获得了较高的成就,但因为怕被别人知道自己名不副实,他们会非常努力的去“完美”自己的工作,以维护自己目前的成就。

三、为什么会有人发展出这种心理障碍?

有很多心理咨询师发现,“冒充者综合症”与“完美主义人格”高度相关。

人格的形成,与成年前的生活环境有密切关系。

辛迪的成长经历,或许可以部分解释这种心理状况出现的原因。

辛迪有两个哥哥,他们从小就聪明过人,一直都是她的“魔咒”。辛迪的童年几乎是在两位哥哥的光环下度过——她很努力取得的成绩,两位哥哥似乎轻轻松松就获得了。在一个家庭里,聪明的孩子似乎总能得到父母更多的关爱,在两个哥哥面前,辛迪总是觉得自己获得的成绩都不值一提。辛迪一直记得,每次自己告诉父母考试成绩之后,爸妈就会说:查理或者乔当年这门功课是A+,不过亲爱的,我们知道你已经努力了。这就够了。

辛迪从小得到的评价是——她是个很努力的孩子,然而不太聪明。

一个孩子对自我的认识往往从父母对自己的评价开始。那些得不到父母认可的孩子,自尊感往往较低。

低自尊感的孩子,成年后即便取得了成就,他们也很难相信这一切是他们应得的,他们会认为这一切可能是运气。若下次他们没有这种运气了该怎么办呢?

很多“冒充者综合症”患者都是一些高成就者,因为对自己目前成就没底气,他们会越发努力,降低内心这种没底气的感觉,努力往往会带来更高的成就,更高的成就会让他们更加担心自己名不副实。这是一种恶性循环。他们努力的动力,更多是源于一种恐惧感,而不是满足感。他们是一群高成就、低自尊感的焦虑者。

若一个孩子有这样的感觉,他会有什么表现?

他可能会对自己的学业上的成就不自信。他会怀疑自己的学习能力,不认为自己能取得优异的成绩,还有一些应届生觉得自己找不到工作。这样的信念会阻碍他们积极的行动,他们会将注意力集中在消极面,比如自己能力不足的地方,以及如果失败会有什么后果。这使得他们的精力被逐渐消耗在恐惧和焦虑等情绪上,失败的可能性反而会更大。

四、如何克服“冒充者综合症”心理?

如果你已经是成人,在事业上总是畏畏缩缩,担心自己根本不能胜任现在的工作,也不敢接受更高的挑战,你可以尝试以下方法。

  • 这种心理的来源,很可能是你潜意识想要向某些重要他人证明你的能力或价值,而这些人他们并不知道你正受苦于此。

    你可以询问他们,觉得你有什么优点,是否为你们自豪,等等。曾有人告诉我,她一直很努力的工作,甚至连休假都觉得是一种罪恶,她将大部分打工挣到的钱都寄回了家,帮家里盖了新房,而自己生活却十分俭省。有一年春节回家,她父亲对亲戚说了一句:我这个女儿比儿子争气,这些年家里的生活费基本都是由她负担,连房子也是她花钱修的。听完这句话,她跑进房间大哭了一场,她才发现原来自己这么多年的辛苦其实就是为了得到父亲的这句话,为了得到父亲的认可。

  • 假装自信,直到你真的感到自信。

    即便你心里根本不认可自己,但是你可以假装自己能胜任这份工作。从错误中学习,而不是用错误去证明自己对自己“不能胜任”的信念是对的。

如果你发现自己的孩子是这样,你需要给与他肯定和认可,帮助他发现自己的优势。最重要的一点,别拿他和别的孩子比较。作为父母,如果你觉得自己孩子不如别人家孩子好,只能说明:你还不够了解自己的孩子,你还没发现他的长处和优点。

THE END

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