The Beginning
初潮可以吃圣女果吗？
月经初潮期间建议少吃圣女果，以后的每次月经都要注意少吃。原因：圣女果性甘、酸、微寒，来月经了可以吃圣女果，但是不要吃的太多，因为圣女果太寒，加上有果酸，可能导致痛经。小贴士：圣女果属于酸涩类水果，在月经初潮期间以及以后的每一次月经期，都要注意少吃这类水果或者不吃，酸涩了食物会导致出现痛经现象。
初潮后吃什么好？
1、富含钙质的食物。因为卵巢尚未发育成熟，会造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会造成浑身抽筋现象，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。2、蛋白质。丰富的蛋白质的食物：有肉、豆类制品、鱼和蛋等。3、亚麻油酸和维E的食物。含有非常多的亚麻油酸和维E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。4、B族维他命的食物。含有大量的B族维他命的食物，有肝、粮谷、胚芽等。5、新鲜水果。同时还应吃些含有很多的维C和泛酸的食物，如新鲜水果等。
月经初潮小贴士
1、经期不吃生、冷、辣，刺激的食物。2、勤换内裤，用温水清洗下身，内裤最好用手洗。3、保持好心情，经期中经常会容易感到烦闷急躁，多作深呼吸，放开心情，做适度的运动。写在最后的话：每个女孩都会经历月经初潮，而且月经初潮并不是什么可怕的事情，所以要及时调整好自己的心态，也要及时和妈妈沟通，不要害羞、不要害怕，要将自己的生理变化、心理活动都一一告知妈妈，让妈妈告诉你关于月经初潮的小知识。
THE END
