有很多刚结婚的夫妻都希望有个属于自己的宝宝，而他们很多都积极的备孕，尤其是男性。有一些男性在备孕期间想要提高自己的精子质量，以为让自己憋一个月不进行性生活就能让精子质量更好，却不知道憋一个月的精子质量不仅不好，反而会让精子数量降低。
男性憋一个月精子质量好?
对于男性来说，长时间的禁欲会让会让精液中含有比较多的老化精子，这些精子的质量差，在射精后是不容易让女性受孕，就算成功受孕，也会让受精卵发育出现异常，会让胎儿出现智力低下、畸形或者是出现流产等症状，因此男性想通过憋精一个月来提高精子质量是不可靠的，是不能达到优生优育的。
哪个时间段的精子质量比较高?
一般男性在25~30岁的这个阶段，憋精的时间一般在5天左右就可以，憋精5天左右精子的质量是比较高的。如果超过7天精子就会出现老化，并且发生畸形的几率也会增加。所以并不是说憋精的时间越长，精子的质量就越好。
另外有研究调查，一般在早上8：00到9：00的时候进行性生活更容易受精。因此如果想要提高受孕几率，就要选择在这个时间段，而且男性憋精的时间一般不超过5天，这个时间段的精子质量很高，而且还不容易出现畸形。
另外如果男女长期备孕没能如愿就需要到医院进行常规的检查，不只是女性需要进行检查，男性也要进行精液常规检查。进行精液常规检查可以明确诊断精子是否有异常，通过检查可以判断因此成活率以及精子的质量，另外男性朋友还要知道的是备孕期间要提高自己的精子质量，还需要注意以下三点。
1、避免让自己处于高温状态
长期让自己处于高温的状态就容易让精子的存活率低，由于精子在常温的环境下生存率比较高，而且质量比较好，如果温度过高就会让精子的数量下降。
2、戒烟
如果准备要孩子，男性就需要戒烟。经常吸烟会影响到精子的活力，从而让精子的质量下降。
3、补充营养
想要提高精子的质量，在备孕期间男性还需要多吃一些叶酸，叶酸能够帮助提高精子的质量，还能够防止在受精后让受精卵出现畸形。
温馨提示，男性朋友要知道想要自己的精子质量高，在日常就要注意以上这几点，并且不要盲目的憋精，经常憋精不仅不会让精子的数量和质量提高，还会降低受孕能力。
