骨骼是全身最硬的组织，它支撑着我们的身体，使人类直立、挺拔，从而有了人类的尊严；骨骼使人类能行走、做各种活动；骨骼还保护着人类的重要脏器，不受外界伤害。所以，骨骼健康对人类十分重要。骨质疏松症就是一种危害人类骨健康的大敌。骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织的微细结构破坏，骨骼“变脆”，从而易发骨折的全身性骨病。这是一种骨骼退化性疾病，主要发生在中老年人，少数年轻人亦有发病。骨质疏松症似乎更偏爱女性，特别是雌激素缺乏的女性更易患骨质疏松症。据调查表明，40岁的女性有19％患骨质疏松症’而男性为11％’到了60岁’女性有50％患骨质疏松症’而男性仅为20％。这是因为雌激素对骨骼的代谢有重要作用。众所周至，生命离不开新陈代谢，像所有的组织一样，骨骼也在不断地进行着骨形成和骨吸收的代谢过程。当骨形成大于骨吸收时，骨骼得以积累和生长；相反，当骨吸收大于骨形成时，骨骼丢失导致骨质疏松症。雌激素的主要功能就是抑制骨丢失并促进肠内钙的吸收。当雌激素下降或缺乏时，骨吸收增加，骨形成减少，导致骨质内充满空洞，脆性增加，极易发生骨折。哪些女性有雌激素缺乏呢？最多见的是绝经后妇女。除此之外，年轻的女性朋友中先天性卵巢功能低下的各种闭经、哺乳期、因减肥而患神经性厌食、垂体疾患导致的闭经以及卵巢早衰、卵巢切除或卵巢放疗、化疗后等也都是雌激素缺乏的女性人群。有这些情况的女性应特别警惕骨质疏松症，尤其是预防骨折发生。对于上述雌激素缺乏的女性，除酌情补充适当的雌激素外，预防骨质疏松症最好的手段是营养、运动、以及适时的检查与及时的治疗。养成良好的饮食习惯，适当多进食些奶类、虾、鱼、豆制品、绿色蔬菜等含钙丰富的食品。牛奶中所含的营养素和钙含量比较高，大约每100毫升牛奶中含有100－120毫克的钙，而且牛奶中的钙较容易被人体吸收利用。但大多数人从饮食中的摄钙量仍很不足。全国营养学会对不同年龄段推荐的每日钙摄入量为800-1200毫克，而多次全国营养调查显示我国人群平均每日钙摄入量仅为400毫克左右，远远没有达到推荐的量。所以，适当服用钙和维生素D补充剂是维持骨健康的最基础措施。减少碳酸饮料、咖啡、浓茶的摄入，戒烟限酒也对骨健康有益。有规律的适当负重运动也是预防骨质疏松症的重要措施。有研究表明，若卧床一周，腰椎骨矿含量降低0.9%，当骨矿含量减少30%时就极易发生骨[page]雌激素缺乏的女性易患骨质疏松症[/page]折。散步、慢跑、太极拳、老年舞蹈等都是可选择的运动方式，能增强骨骼的稳定性及肌肉强度。从事户外活动，多晒太阳还有助于避免维生素D的缺乏，维生素D对提高骨质量、减少跌倒、预防骨折也是至关重要的。有骨质疏松高危因素的妇女应尽早到医院进行骨密度检查，以便能清楚评估自己的骨骼情况及时诊断是否已有骨质疏松，及早开始合理的治疗措施。有句话真诚地奉献给您，千万不要等到发生了骨折才想起关注您的骨骼，太晚了！骨折不仅会带来经济、心理、家庭、社会的沉重负担外，还可能致残、甚至致死，而且，充分的研究证明，有过一次骨折后，再次发生骨折的风险大大增加。[page]雌激素缺乏的女性易患骨质疏松症
