The Beginning
俗话说,民以食为天,尤其是我们大中国,饮食文化博大精深,各地美食层出不穷。而对于各位备孕的美眉来说,造人也是人生大事。如果将美食及造人完美结合起来,达到既往吃好又能顺利完成任务的目的,岂不是很美好?今天,小编就带大家一起看看如何能吃出好孕气。
水果
水果及果汁,尤其是每天吃≥3次的,可以大大缩短备孕的时间,最美妙的是,还可以达到美容养颜的效果,所以,水果放心大胆地吃起来吧。
垃圾食品
汉堡、薯片、热狗、可乐等食品中含有较多量的饱和脂肪酸及盐、糖等,可能损害卵子质量及成熟卵子的质量,因此,为了,我们的备孕计划,及早戒掉这些垃圾食品吧。
蔬菜
绿色蔬菜的摄入对于备孕女性来讲,文献报道增加摄入似乎没有明显提高生育能力,但对于男性而言,增加绿色蔬菜的摄入可以提高精子质量。男性朋友可以多多益善哦。
鱼虾类
鱼类及虾类摄入没有明显影响备孕时间长短,所以,丰俭由人,您可以根据喜好,自行决定多吃或者少吃。
含糖饮料
文献报道认为,每天至少一杯含糖饮料可能增加胰岛素抵抗及糖尿病风险,损害卵子质量,降低怀孕的机会。
咖啡及茶
日常饮用咖啡及茶不影响卵子质量,对妊娠结局无不良影响,当然,过量饮用也会损害卵子及精子质量,严格控制剂量非常重要。
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