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经期吃甜食真的不长胖吗

来源: 更新时间:2022-03-04 05:00:02
The Beginning

经期吃甜食真的不长胖吗

会长胖

月经期间吃甜食不会长胖这种说法是没有科学依据的,因为经期消化系统并不会受到影响,所以也不会加快消化不长胖,在这期间如果吃很多甜食的话还是跟平时一样,该长胖的还是会长胖。

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吃甜食注意事项

1.不宜吃太慢

我们的口腔里有乳酸杆菌,可以使糖发酵产生酸。如果长时间把甜食放嘴里,产生的乳酸就会越多,对牙齿的健康损害就越来。

2.不宜吃太多

甜食基本含糖量都很高,而糖是不含钙的酸性食物,但我们正常的身体是弱碱性的,吃糖过多了,就会使自己的身体变成中性甚至弱酸性,这时候就很容易缺钙,而且甜食吃多了很容易引起肥胖以及一系列心血管疾病。

3.不宜空腹吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高,对身体极其不利。

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经期吃什么减肥

1.高纤维食物

经期多吃全谷类,全麦,糙米,燕麦等高纤维食物和含纤维素的蔬菜水果,补充足够的纤维素,有助于促进动情激素排出。

2.含钾丰富的食物

有的女性看上去身材臃肿,但其实这种现象是水分堆积在体内无法排出而导致的臃肿现象,这类人群应该适量的吃一些含钾多的食物,来帮助排除体内多余的水分。

3.含维生素B的食物

含维生素B的食物营养物质能有效促进人体新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效,含有维生素B的食物有很多,如牛奶,南瓜,胡萝卜,谷物类食物等。

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健康小贴士

经期吃甜食真的不长胖吗这篇文章就为大家介绍到这里,不管什么时候吃甜食,如果吃太多的话都是有可能会发胖的,所以这跟什么时候吃没关系,跟你食用的量才有关系。

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THE END

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