原标题:产后腰疼, 难道是无痛分娩造成的?
“安安,我生孩子时打了无痛,现在总腰疼,这可怎么办?”,不仅是无痛分娩的妈妈,还有一些剖宫产妈妈,在产后复查时常问到这个问题。
无痛真的会引起产后腰疼吗?
腰疼?无痛分娩:“这锅,我不背!”
为什么产后女性容易出现腰疼?
1、身体结构的生理性改变
每一位妈妈的骨盆都曾经历长期的骨盆压迫,肚子一天天增大,腰部的支撑力也在一天天增加,在所难免会发生腰部疼痛。
2、分娩带来的内分泌变化
女性在生产后,内分泌、腹直肌、盆底肌也都需要时间恢复,在没有完全复位之前,也会出现腰疼。
3、活动不足或过量
月子期间,很多妈妈会卧床静养,饮食营养过多,而运动量急剧减少,腰部承载力有限,抑或产后久坐、束腰过紧,这些都会导致腰肌劳损,造成产后腰疼。
4、喂奶姿势不当
母乳喂养的妈妈,在躺喂或者坐喂后不注意放松肌肉,使得腰部肌肉持续紧张,引发腰疼。
5、缺钙
孕期和产后都应该注意补钙,尤其母乳喂养的妈妈更要注意。产后身体内的雌激素水平较低,泌乳素含量高,身体更新钙的能力下降,但母乳又会消耗大量的钙,补钙不及时,常会造成腰疼、甚至骨质疏松等。
防治产后腰疼,该怎么做?
1、控制体重:
孕期要保持合理的体重增长,不仅能减少对腰部产生的压力,还能减低娩出巨大儿的几率,减少妊娠并发症的发生率;
2、避免久坐久站:
产后妈妈在保证休息的同时,要尽可能避免频繁弯腰、久坐、久站,也不要过早运动。如需锻炼,请在专业人士的指导下进行。
3、适当补钙:
孕期和产后的女性,由于身体中的钙有一部分要供应胎儿、婴儿的身体发育,一定要及时补充钙片和含钙丰富的食物,每天需摄入1200mg钙。
此刻,无论你正在孕期,或已分娩,多留意自己的腰疼是否存在以上因素。需要产后妈妈注意的是,产后完全恢复一般需要6周的时间。
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