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产后做什么身体容易恢复

来源: 更新时间:2022-03-13 15:00:53
The Beginning

产后恢复该怎么做?产后恢复元气需要注意几点?产后,妈妈的身体会特别虚弱,需要坐月子来帮助恢复元气。产后做好这4件事,不仅身体容易恢复,也不用担心留下月子病。

月子期间,妈妈的一举一动都非常重要,稍微有些不注意就可能留下月子病,这样不仅自己的身体要承受很多痛苦,也会给以后的生活带来严重影响。想要让自己顺利度过月子期,以下几件事,妈妈可一定要做好。

注意身体清洁

产后一周内妈妈最好不要洗澡,但是要注意私处的清洁,可以每天用温水冲洗一下外阴。此外,产后第一周恶露的量比较多,妈妈要勤更换卫生巾,保持私处的干爽清洁,避免细菌感染导致恶露淋漓不尽。如果担心夜里睡觉时恶露量太多,翻身时侧漏弄脏床单的话,妈妈可以在床上铺上一张吸收量大,柔软透气的产褥垫,这样睡觉时会更加放心,也更舒适。

注意穿着

月子期身体虚弱,也比较容易出汗,妈妈最好穿着纯棉材质的衣服。一方面,纯棉材质的衣服柔软亲肤,不会对皮肤产生刺激;另一方面,它的透气性较好,在身体出汗的时候能够及时吸汗、排汗。内裤的话最好选择棉质的一次性内裤,这样不用担心被恶露弄脏之后难以清洗,穿过之后就可以直接丢掉,坐月子会更加轻松。

注意乳房护理

产后大部分妈妈都会选择给宝宝吃母乳,因此一定要注意呵护好自己的乳房,及时应对母乳喂养中的一些问题。涨奶就比较常见,多是由于乳汁分泌过多,宝宝吃不完造成的。因此每次给宝宝喂奶之后,妈妈要使用吸奶器把剩余的乳汁排空。

吸奶常常要耗费大量的时间,妈妈要有耐心,排出的母乳要在储奶袋中正确储存。为了宝宝的安全和健康,妈妈要用心挑选储奶袋,材质一定要安全健康,密封性要好。

注意保暖

月子期间头部和脚部的保暖非常重要。妈妈千万不可以吹到冷风,不然以后容易头痛,可以戴上帽子保护头部,在开窗透气的时候不要站在风口的位置。每次洗头时间不要太长,头发洗过之后要立即吹干,以免自己着凉感冒。脚部也是重点保护部位,因为脚部有很多重要的穴位,如果脚部受了凉对身体非常不利。平时妈妈躺着的时候要穿上厚袜子,如果下床走动,一定要穿上柔软保暖的鞋子。

产后,宝宝顺利来到这个世界上,能够让妈妈松一口气,但是妈妈的身体十分虚弱,至少要一到两个月才能完全恢复元气,在这期间妈妈一定要做好护理,否则以后受罪的是自己。

THE END

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