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产后生理需求怎么解决

来源: 更新时间:2022-03-13 15:01:07
The Beginning

产后生理需求怎么解决?产后恢复期会遇到什么困难吗?怀孕会引起一系列的身体变化,绝不仅仅只是肚子变大而已,身体上也会有质的改变。

很多孕妈都会因此苦恼,遇到这样的情况,丈夫要积极帮忙,不要大意。

有娃后,准妈妈这3个生理需求难开口

1.尿频

怀孕后,随着胎儿慢慢变大,子宫占据腹腔越来越多的位置,会压迫周围的脏器使其位移。而膀胱是最靠近子宫的器官,因而也就成了首当其冲的对象。膀胱位移的空间有限,因而容量会变小,出现尿频现象。尤其是孕晚期和临产时,压迫进一步增加,甚至可能出现失禁的现象。

除此之外,顺产的孕妇还可能会出现膀胱脱垂的可能。就像S.H.E成员陈嘉桦的症状一样,出现产后“失禁”的现象。平常的跑跳或是其他剧烈的运动,都会导致“失禁”情况。外人不知情,产妇本身也难以说出口。

2.便秘

首先,孕期便秘的主要原因有这几点:激素水平变化、子宫压迫肠道、铁剂和钙剂补充过多以及膳食纤维摄入不足。怀孕后,由于孕激素和雌激素的比例增加,胃酸分泌不足,无法完全消化摄入的食物,便秘也就自然而然发生了。

随着孕龄进行,胎儿发育导致子宫变大,压迫腹腔内肠道的空间,导致肠道、膈肌和腹肌等运动受限。尤其是到了孕晚期时,胎儿体积达到最大,更容易引发便秘。怀孕期间孕妇补充的铁剂和钙剂等营养物过多,或是饮食结构中膳食纤维摄取不足等,都会引起排便不畅。

想要缓解便秘,首先要在日常生活中注意膳食纤维的补充,多喝润肠通便的饮品,例如蜂蜜和温开水。此外,还要多吃青菜、杂粮等补充能够促进肠道蠕动的食物,最后养成每天排便的习惯。

3.痔疮

痔疮每个人都可能会患上,孕妇的可能性会更大。这是由于静脉血管发生扩张和屈曲而导致在肛门内形成的血管球。而孕妇之所以会成为痔疮的高发人群,是因为子宫内有孩子后,腹腔大量的位置被占据,导致腹压升高,痣静脉血液回流不畅,主要表现为大便时出血。

如何预防痔疮?

①拒绝久坐,坐一会儿就要起来走动一下,促进血液循环。

②日常适当运动,例如可以练练瑜伽、散散步。运动中还可以加进一些肛缩训练和保健。

③养成每天排便的习惯,控制时间尽量不要超过10分钟,还要注意膳食纤维和维他命摄入。

以上这些都是孕妈妈们需要面对和解决的困难,尿频和大解的时候可能会因为肚子太大而不能够顺利起身,准爸爸们就要尽量帮忙,也可以在墙上安装一个把手之类的。痔疮和便秘都是难以启齿的,如果发现孕妈妈们有对应的症状,准爸爸不妨问一下,共同寻求最适合的解决办法。

THE END

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