The Beginning
产后半年一直便秘严重的话，要做到这几点：
1、首先要调整好饮食结构，避免吃辛辣刺激性的食物，因为这些食物吃多会导致上火，这样的话就会加重便秘的情况。要均衡饮食，适量增加膳食纤维的摄入，饮食上可以吃些含有高纤维的食物，比如芹菜、火龙果、燕麦、香蕉以及苹果等，都是比较有效的。
2、平时可以多多按摩腹部，对促进胃肠蠕动，保持大便通畅有点作用。
3、要多喝水，建议每天饮水至少在1500ml以上，这样的话能使肠道保持足够的水分，对于大便排出是有帮助的。还有可以喝些蜂蜜水或者酸奶，能增强消化与通便功能。
4、适当运动，在身体彻底恢复后，可以进行快走和慢跑等运动，这样的话也能促进肠蠕动，帮助缓解便秘的情况。
THE END
