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产后半年一直便秘严重怎么办 可试试这4个方法

来源: 更新时间:2022-01-22 15:45:11
The Beginning

产后半年一直便秘严重的话,要做到这几点:

1、首先要调整好饮食结构,避免吃辛辣刺激性的食物,因为这些食物吃多会导致上火,这样的话就会加重便秘的情况。要均衡饮食,适量增加膳食纤维的摄入,饮食上可以吃些含有高纤维的食物,比如芹菜、火龙果、燕麦、香蕉以及苹果等,都是比较有效的。

2、平时可以多多按摩腹部,对促进胃肠蠕动,保持大便通畅有点作用。

3、要多喝水,建议每天饮水至少在1500ml以上,这样的话能使肠道保持足够的水分,对于大便排出是有帮助的。还有可以喝些蜂蜜水或者酸奶,能增强消化与通便功能。

4、适当运动,在身体彻底恢复后,可以进行快走和慢跑等运动,这样的话也能促进肠蠕动,帮助缓解便秘的情况。

THE END

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