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女人先胖腿的原因是什么?产后臀部和腿部如何减肥?

来源: 更新时间:2022-07-19 00:01:36
The Beginning

导言:女人最先胖起来的是腿部,什么“大象腿”貌似比较突出;而男的,绝大部分先是肚子鼓起来,“啤酒肚”、“将军肚”很是明显~

为啥女人先胖腿,男人先胖肚?

解答:男女脂肪增加,各自的人体系统默认的储存位置不同,女人首先会默认大腿和臀部,男人则为腹部。

女人先胖腿的原因,在这呢

对女人来说,由于雌激素的影响,腿部和臀部会比其他部位先储存脂肪;当腿部和臀部储存满后,这才轮到肚子;肚子储存满后,则会轮到其他部位。

当然,不要以为女人其他部位不会发胖,毕竟胖是没有止境的,腿部、臀部、腹部胖起来后,其他地方也会跟着一起胖,如果觉得太胖,还是需要你持之以恒地乖乖减肥~

臀部和腿部如何减肥?

臀部和腿部的十大最佳减肥方法:

1,捡拾东西时,不要弯腰,改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑,但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

2,遇上红灯时,不管你人在公交车上或自己开车,就开始做缩肛又放松的动作,不但能打发时间,也能帮助紧实臀部上半部的线条!

3,排队等候结帐或买票看电影时,单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

4,坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。

5,爬楼梯时,注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时,三步并两步的爬,脚跟要确实碰触到阶梯。

6,跳绳:跳几下可是塑臀的最佳运动。

7,舞蹈:不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作,更能帮助提臀、塑臀。

8、踮踮脚

双脚并拢站在地上用力抬起脚跟,然后再放松落下。

这个动作能拉伸下肢肌肉,收缩下肢的肌肉,例如臀大肌、股四头肌、股二头肌和小腿腓肠肌。

长期坚持不仅能瘦腿还能起到塑形效果,让你的腿变得修长而紧实。大家没事的时候都踮踮脚(比如说等车、排队),瘦腿又能打发时间,一举两得~

9、拍打按摩法

双腿微开站好,身子向下弯,双手上下交替着拍打腿部外侧,能够放松腿部肌肉,加快瓦解腿部的脂肪。

配合按摩揉捏:正坐在床边,双腿微开,膝盖微屈脚掌着地。双手握住左脚踝,开始由下至上轻轻推揉,直至大腿根部,感觉微微酸痛后换右腿重复上述动作。每次做20分钟以上,可以放松腿部,加速腿部脂肪燃烧。

10、做臀部和腿部的减肥操:

(1) 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

(2) 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。瘦臀运动

流程:

a. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

b. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

c. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

d. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

THE END

TAG:腿部  臀部  肌肉  大腿  女人  

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