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顺产后多久可以做简单的瑜伽动作

来源: 更新时间:2022-03-08 00:01:44
The Beginning

顺产后多久可以做简单的瑜伽动作

因人而异,如果是顺产一般2-3天就可以做些简单的运动了。剖腹产的话等到身体完全恢复之后就可以了。

瑜伽运动对于锻炼女性身体的柔软性是非常有帮助的,一般在产前产后都是可以做,产后做的时间具体还是要看个人体质,只要自己的身体完全恢复了都是可以做的。产后瑜伽虽然不是特别距离的运动,但是一定要等身体恢复后进行。所以说,产后多久可以练瑜伽是不能一概而论的,只能是提供一个参考的范围。

顺产后多久可以做简单的瑜伽动作

产后前几天可以做哪些瑜伽运动

一些简单的,比如做呼吸训练、盆底肌的控制。

如果是在专业机构里,产后第二天就开始做了。可以做呼吸训练、盆底肌的控制,这个可能是其他瑜伽馆没有办法实现的。瑜伽不能简单理解为只是几个动作,呼吸训练也是其中之一。

可以在产后第二天到产妇床边进行腹式呼吸训练、下肢的屈伸等,可以促进子宫恢复、收缩,帮助盆腔器官的恢复,轻微按摩也可促进血液循环、肠道蠕动,促进排便、排尿。

所以并不是只有做大幅度的动作才是瑜伽,其实也是一种产后运动,把瑜伽呼吸法用在产后的早期康复。

顺产后多久可以做简单的瑜伽动作

顺产后做瑜伽需要注意什么

顺产后练瑜伽一定要遵循从易到难的原则,先从一些简单的运动开始进行。因为坐月子的时候,肢体活动的少,不适合一下子进入激烈性的运动,可能会伤害肢体。可以先做一些舒缓的运动,活动活动自己的颈背部,缓解一下僵硬的肩背。等身体适应后,再进行难度大的动作。

各位哺乳期进行产后瑜伽的妈妈们,一定要记住一点,给宝宝哺乳一定要在瑜伽之前进行,因为,妈妈们进行瑜伽动作之后,身体会将不少毒素排出,直接影响到母乳的质量,所以,给宝宝哺乳的工作放在瑜伽之前,瑜伽之后,不能立刻给宝宝哺乳。

另外对于产后的妈妈来讲,尤其是处于哺乳期的妈妈们,进行产后瑜伽,不能仓促,不能急于求成,一定要做好全套才有效,尤其是瑜伽前的暖身工作,这样可以很好地保护好你的关节,让关节松弛的问题得到有效避免。

顺产后多久可以做简单的瑜伽动作

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