对正处在哺乳期的宝妈们来说，最重要的事情就是保证奶水的充足，给宝宝提供充足的“口粮”，因此在吃喝上面要格外当心，而有些食物可能会造成回奶，宝妈再馋也不要轻易尝试。
一、母鸡汤
很多老一辈人认为，老母鸡汤营养价值高，产妇多喝既可以补身子，又能催奶。实际上，产妇分娩后，血液中雌性激素分泌量减少，催乳素增多，以促进乳汁的正常分泌，而母鸡体内含大量的雌性激素，如果哺乳妈妈经常喝母鸡汤，可能会导致血液中雌性激素水平上升，进而削弱甚至抑制催乳素的产生，影响乳汁的分泌，反而使得宝妈奶水减少。
不过如果宝妈本身奶水比较充足，是可以适当喝母鸡汤的，不过最好不要大量喝汤，且在煲汤时要注意撇去浮油，尤其是在产后一周内，否则可能会导致乳房胀痛、乳腺管堵塞，不利于下奶。
二、苦瓜
苦瓜具有清热解毒、促进肠胃蠕动、美容瘦身、增强机体免疫力之功效，哺乳期妈妈在便秘或口腔溃疡的时候可以适当少吃，但由于它是寒性食物，如果摄入过多，可能会影响乳汁的分泌。与此同时，苦瓜中的某些成分可能会通过乳汁传递给宝宝，而婴幼儿的肠胃系统尚未发育成熟，容易出现腹泻情况，因此建议哺乳妈妈少吃苦瓜为宜。
三、竹笋
属于低脂肪、多纤维食物，具有清热化痰、消极化食之功效，但竹笋是凉性食物，产妇如果每天摄入量过多，可能会肠胃不适，甚至出现回奶现象。
此外，竹笋中草酸含量丰富，而草酸和钙发生化学反应后会变成草酸钙，从而削弱了母体对钙的吸收转化率，宝宝从母乳中获取的钙质也会随之减少，生长发育可能会受到影响。
四、花椒
属于辛辣的调味料，具有暖胃作用，同时还可改变食物的口感，很多口味较重的宝妈在做菜的时候喜欢放一些花椒，让食物更加美味可口。但花椒性热，哺乳妈妈如果经常、大量吃这种食物，不仅会减少乳汁的分泌，让宝宝的“口粮”变少，还可能使奶水偏辛辣，宝宝经常摄入辛辣食物，体内的特性会加重，进而出现腹泻、便秘、上火等现象。
五、米酒
喝米酒、甜酒下奶是中国的传统习俗。实际上，酒精非但不能增加母乳量，反而可能抑制催乳素的分泌，使得奶水排出不畅。研究表明，哺乳妈妈每天摄入1~2个标准量（是指一杯含有特定分量的酒精的饮料，1个标准量相当于12克酒精）的酒精，宝宝奶水的摄入量会减少20%。
此外，酒精可以透过人体的血乳屏障，进入乳汁中，宝宝摄入后，可能出现睡眠紊乱、异常兴奋等现象，长期如此，神经系统也会受到损伤，将来智力发育远落后于同龄儿童。
以上五种回奶食物哺乳妈妈少碰为宜，不过由于个人体质不同，所以每种食物对宝妈奶水的影响程度可能略有不同。
