无花果鲫鱼汤
原料：鲫鱼1条 无花果25克 姜片适量
做法：
1、鲫鱼去杂，清洗干净;无花果提前浸泡，洗净。
2、热油锅，将鲫鱼两面稍微煎一下。
3、锅内加适量水，放入鲫鱼、无花果和姜片。
4、大火烧开，撇去浮沫，改小火煲40分钟左右。
5、临关火前加入少许盐。
功效：秋天干燥，这段时间的月子餐要以清润滋阴为主。选择无花果煲鲫鱼，不仅脂肪少，糖分低，还能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，提高妈妈的奶水质量。
青萝卜陈皮煲鸭汤
原料：青萝卜600克 陈皮1/4个 老鸭1只 生姜3片
做法：
1、青萝卜去皮、洗净、切厚片;陈皮浸泡，去瓤;老鸭切去尾部及去脚，去内脏。
2、所有材料一起与生姜放进锅内，加入清水3000毫升。
3、大火烧开，改小火煲约两个小时，调入适量食盐即可。
功效：青萝卜陈皮煲鸭汤是一道药膳，属于粤菜系，具有清肺热、润咽喉的功效。青萝卜健胃消食，止咳化痰，顺气利尿、清热解毒;陈皮性具调中、祛滞、消痰、宣通五脏，两者用来煲汤，滋补润燥。
山药红枣炖鸡汤
原料：鸡肉250克 山药100克 红枣、黑木耳适量
做法：
1、鸡肉洗净，切成小块;木耳提前泡发;山药洗净切小块;红枣洗净，对半切开。
2、锅内加适量水，将所有材料一同放入锅内。
3、大火烧开，转小火煲1小时左右即可。
4、喝汤前放入少许盐。
功效：秋养肺，白色食物入肺，山药是很适合秋天食用。而且山药含有的淀粉酶，有利于脾胃消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。
莲藕木耳炒肉片
原料：莲藕1节 瘦肉150克 木耳20克
做法：
1、莲藕削皮，切成薄片;瘦肉洗净，切成片;木耳提前泡发，撕成小块。
2、瘦肉可以提前用香油等调料腌制一下。
3、热油锅，倒入肉片煸炒，炒至肉片发白，捞出。
4、下入藕片，加少许醋、白糖和盐，快速翻炒几下。
5、再放入木耳，大火翻炒。
6、最后倒入肉片，翻炒均匀即可。
功效：农谚说“荷藕一身宝，秋藕最养人”。此时的莲藕，不仅是佳蔬，更是一味上好的补品。《本草纲目》也说莲藕是“灵根”，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。
