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女性生理期乳房胀痛怎么办(生理期 乳房胀痛)

来源: 更新时间:2022-06-05 17:51:59
The Beginning

不少女性朋友在经期会出现乳房胀痛的症状,虽然乳房胀痛引起的不适一般不会严重,但如果长期忽视乳房保养,很容易诱发乳腺增生、乳房肿瘤等疾病,影响女性的健康和生活质量。那么经期乳房胀痛要怎样调理呢?

方法一:胸部按摩

刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解。

手法:

1.先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。

2.然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。

3.左右各反复10次即可。

4.注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。

方法二:胸部热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。

方法三:合体胸衣

胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。

方法四:减盐运动

在月经来前的7~10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的食物往往添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多。

如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。

方法五:维生素

催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成。

THE END

TAG:女性生理期乳房胀痛怎么办五招教你轻松缓解  女性健康  乳房胀痛  

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