The Beginning
孕妇冬天晒太阳晒多久合适
冬季每天晒太阳的时间应不少于1小时。
准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的孕妇，天气好时每天应晒够1小时，因为晒太阳的时间太短则起不到杀菌、补钙等好处。
孕妇冬天晒太阳注意事项
1、掌握每天最佳日晒时间
孕妇最好在上午9-10点，下午4-5点，这两个时间段内晒太阳，因为这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
2、不要隔着玻璃晒太阳
阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
3、涂抹防晒品
准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但同时也要注意涂抹防晒品，以免出现皮肤变黑、长色斑等问题。
孕妇冬天晒太阳的好处
1、促进钙的吸收
我们都知道晒太阳可以促进体内维生素D合成，而维生素D可以有效帮助钙的吸收，这样可降低准妈妈骨质疏松症的风险，减少孩子佝偻病的发生率。
2、提高孕妇的抗病能力
阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，这样可帮助准妈妈预防各种病症细菌感染，有益于胎儿正常发育。并且晒太阳时能促进钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。
3、预防孕期抑郁症
冬天昼夜温差大会引起内分泌失调，而这容易导致精神状态紊乱，特别是本来就容易情绪波动的孕妇，在冬季则很容易患上抑郁症。而晒太阳可以使人体毛细血管扩张，加快血液循环，这对情绪的控制很有用。所以，冬天准妈妈晒太阳还能防治抑郁症的发生。
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