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孕妇吃亚麻籽油的害处

来源: 更新时间:2022-04-29 00:00:44
The Beginning

腹泻

亚麻籽油属凉性,且其还有润肠通便的作用,孕妇吃太多可能会引起腹泻、腹痛等问题。

孕妇吃亚麻籽油的害处

影响维生素的摄入

亚麻籽油中含有有毒物质氰基糖苷,这种物质会对抗维生素,影响身体对维生素成分的吸收。而血液中维生素过低,会增加中风和致命冠心病的可能,所以孕妇不宜多吃亚麻籽油。

孕妇吃亚麻籽油的害处

孕妇吃亚麻籽油多少合适

孕期亚麻籽油的摄入量:

怀孕前20ml、怀孕期妇女30ml、哺乳期妇女30ml、婴儿1-5ml、幼儿5-10ml(三餐时加在食物中)。

其实孕妇对亚麻籽油的摄入量并没有很好的控制,但要知道,摄入过多也不好,因为母体和胎儿不能吸收利用,反而会将多余的营养排除了体外,导致营养浪费。

孕妇吃亚麻籽油的害处

孕妇适量吃亚麻籽油的好处

促进胎儿大脑发育

亚麻籽油中的α-亚麻酸含量很高,而α-亚麻酸是胎儿大脑重要物质原料,所以孕期准妈妈吃亚麻籽油能促进胎儿大脑发育,尤其在妊娠末三个月和出生后头几周,是胎儿脑组织快速合成期,此时吃亚麻籽油好处最多。

促使胎儿发育正常

亚麻籽油富含50%以上ω-3,而有研究证明,ω-3是构成人体细胞的核心物质,孕妇通过胎盘可将摄入的ω-3和代谢物DHA和EPA传送给胎儿,有助于促进胎儿身体机能和形体发育,特别是对发育不良的胎儿和早产儿,能促使他们的机能发育达到正常水平。

增加抵抗力

亚麻籽油富含多种营养元素,孕妇食用能增强身体抵抗力,可帮助预防胎儿畸形和细胞突变。

防治妊娠纹

亚麻籽油还有防止皮肤皲裂和瘙痒等功效,孕产期使用能帮助预防和消除妊娠纹。

孕妇吃亚麻籽油的害处

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