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怀孕期间千万不能吃的16种食物,鲜榨果汁也要小心!

来源: 更新时间:2022-10-02 15:01:16
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在孕期的饮食是需要注意的,有些食物是不适合准妈妈吃的,那么你知道是哪些食物吗?怀孕期间千万不能吃的16种食物,鲜榨果汁也要小心!

1、未煮熟的肉类

怀孕期间,食用的牛排或汉堡包需要全熟。生的或未煮熟的肉类会携带弓形虫和其他细菌。因此外出就餐时,确保肉是热气腾腾的并且是全熟的。在家煮饭时,对于大块肉尤其注意要煮的完全熟透。

2、当心新鲜果汁

餐馆、果汁酒吧或农场里的鲜榨果汁可能没有经过巴氏杀菌,因此不能防止有害细菌,包括沙门氏菌和大肠杆菌等。有些超市同样会销售未经高温消毒的冷冻果汁,请查看标签并避免这些果汁。孕妇应该选择经过杀菌的果汁。

3、寿司

抱歉,你只能9个月后再享用这些美食了。尽管海鲜是蛋白质的重要来源,但生海鲜也会是有害寄生虫和细菌的一个来源。美国食品和药物管理局建议孕妇只吃鱼和其他彻底煮熟的海鲜。

4、软奶酪

由未经巴氏杀菌的牛奶制作的软奶酪可能携带有李氏杆菌,这种细菌对你和胎儿是危险甚至致命的。最好避免食用布里干酪、卡门贝干酪、羊乳酪、蓝纹奶酪、白乳酪、鲜乳酪以及红沙糖,除非标签上有注明巴氏杀菌。

5、生鸡蛋

当你做面包或饼干时,你可能会用嘴里尝一口生面团。但是如果生面团里有生鸡蛋,哪怕只尝一口都可能带来危险。美国疾病预防控制中心估计,20,000个鸡蛋中就有一个被沙门氏菌污染的鸡蛋。为了安全起见,不要品尝不熟的饼干面团、面糊、或含有生鸡蛋的饼干。

6、含汞的鱼

鱼对你和胎儿有好处,但是要选择安全的鱼。旗鱼、方头鱼、鲭鱼、鲨鱼一般含有高浓度的甲基汞。这种重金属对你的胎儿有害。请选择含汞量比较低的鱼:鲶鱼、鲑鱼、鳕鱼、罐装淡金枪鱼。如果你喜欢吃长鳍金枪鱼,请每周限制在6盎司(约180克)以内。怀孕期间,你在服用鱼油或其他补充剂之前,也需要先到医生处做检查。

7、熟肉制品

与其他食源性细菌不同,李氏杆菌能够在冰箱里的温度下生存。因此,怀孕期间,你应该避免易腐、即食肉类,例如冷盘和热狗,如果要吃可,请加热直到完全煮熟,并且立即食用。

8、肉糜或肉酱

肉糜含有易变质的肉类,因此它们可能携带李氏杆菌。保持你的冰箱处于或低于4摄氏度,将会减缓这种细菌的生长,但不能完全阻止它。由于孕妇特别容易感染李氏杆菌,最安全的做法是避免所有冷藏肉酱。

9、未清洗的水果或蔬菜

现在是多吃水果和蔬菜的时候!但一定要用自来水彻底清洗。一种叫做弓形虫的寄生虫能够寄生在未清洗的水果和蔬菜上。它会导致一种称为弓浆虫病的疾病,这种病对你的胎儿来说是非常危险的。不要用香皂洗这些水果和蔬菜。相反,用小蔬菜刷来擦洗表面。切掉任何损伤区域,因为这些会存在细菌。为了避免李氏杆菌,在切哈密瓜前,请先对瓜进行清洗并晾干外表。

10、生豆芽

不要吃任何生豆芽或其他菜芽,包括紫花苜蓿、三叶草、萝卜苗。因为细菌能够在芽开始生长前,进入到种子里,并且这些细菌几乎不能洗掉。在熟食店,请检查一下凉拌菜以确保它们不含生豆芽。在家里,也要彻底煮熟豆芽以消灭细菌。

11、生贝类海鲜

生贝类海鲜是海鲜类疾病的主要来源。罪魁祸首包括寄生虫和细菌,这些通常不会在煮熟的海鲜中发现。因此请避免半壳生蚝。只要你彻底煮熟贝类海鲜,怀孕期间食用这些就是安全的。烹饪牡蛎、蛤、蚌时,贝壳打开才能吃。如果有任何不开的,把它们扔掉。

12、家常剩饭菜

如果剩饭未经冷藏,放置时间过长,将会对你有害。遵循两小时原则:不要吃室温放置时间超过两小时的家常便饭。当室温超过32摄氏度,截止时间应该是1个小时。

13、未经巴氏杀菌的牛奶

你曾经想要参观一个农场并且品尝奶牛刚产的新鲜牛奶吗?请等一下,因为采集的新鲜牛奶还没有经过巴氏杀菌来消除李氏杆菌。这对你和胎儿来说是很危险的。只有来自当地农场的牛奶、乳酪或乳制品的标签上标有“巴氏杀菌”时,才能购买。

14、咖啡因的问题

有证据表明,孕期饮用适量的咖啡因是安全的。但是,大量的咖啡因是否会引起流产仍然有待研究。基金会建议,孕妇或准备怀孕的妇女应该限制每天最多摄入咖啡因200mg——大约相当于一杯12盎司(约360ml)的咖啡所含的咖啡因量。但是请记住,咖啡因也存在于苏打,茶,巧克力以及其他许多能量饮料中。

15、酒精

你已经知道怀孕期间酗酒会导致孩子严重的出生缺陷。但你可能不知道的是:少量的饮酒也有害处。怀孕期间,饮用任意量的酒都是有害的,因此最好不要饮用任何类型的酒精。这包括,葡萄酒、啤酒、冷饮以及含有酒精和生鸡蛋的传统蛋酒。

16、打包的食物

除非你直接从餐馆回家,否则不要打包。你的车内温度可能会迅速的升高利于细菌繁殖。如果你把剩菜带回家了,那么从这些饭被呈上来的时间算起,在冰箱里放置不要超过两小时。

THE END

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