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孕妇常吃这个蔬菜10大益处,你知道吗?

来源: 更新时间:2022-10-05 00:01:45
The Beginning

你喜欢吃蔬菜吗?很多人推崇健康的生活,在平时的饮食当中都会吃些蔬菜的,孕妇常吃这个蔬菜10大益处,你知道吗?

不知不觉已经进入了炎热的夏季,本来胃口就不好的孕妈们就更不爱吃饭了。唯一能让孕妇提升食欲也只有一些精致的凉菜或者爽口的蔬果了。黄瓜使我们夏天常吃的一种蔬菜,无论生吃、凉拌还是做成泡菜都能提升食欲,另外黄瓜还是孕妈控制体重的最佳选择。

那么怀孕后我们吃黄瓜健康吗?

适量的吃黄瓜是没有问题的。记住一定不要过量。黄瓜吃多了很容易引起肠胃不适、另外黄瓜含水分很多,容易引起尿频。还有一些妈妈对黄瓜过敏,建议在吃之前可以咨询一下你的妇产科责任医生。

孕期吃黄瓜的10大好处

1、低热量蔬菜

黄瓜属于一种低热量蔬菜,有很好的减肥效果,可以预防肥胖和孕期体重超标。

2、补水

黄瓜中约90%的都是水分,有助于孕期快速补水。食物中添加一些黄瓜是一种不错的选择。

3、利尿

孕后期很多妈妈都会有手脚腿肿的现象,妈妈食物添加一些黄瓜,有很好的利尿消肿效果。

4、滋养肌肤

黄瓜可以食用,也可外用。外用的时候有很好的皮肤清洁和收紧毛孔的作用。

5、改善孕期抑郁

黄瓜中包含多种维生素B族维生素,可以有效的缓解焦虑,改善孕妈的情绪。

6、膳食纤维

黄瓜中含有丰富的不溶性膳食纤维,有很好的降低胆固醇和平衡血糖的功效,有效缓解孕期便秘和预防妊娠高血压的发生。

7、有助于胎儿发育

黄瓜中含有多种维生素B族元素和钙、铁、钾、磷、锌等多种矿物质,这些都是胎儿发育必不可少的营养。

8、平衡血压

黄瓜中的钠元素和钾电解质有利于平衡孕期血压,防止妊娠高血压的发生。

9、提高免疫力

黄瓜中含有的抗氧化剂和维生素C、β-胡萝卜素有助于提升孕妇的免疫力,防止孕期感染的发生。

10、促进牙齿健康

孕期适量的吃黄瓜,可以有效的调节口水分泌和口腔中酸碱度,有利于孕期牙齿健康。

孕期正确吃黄瓜注意这3点

1、不建议生吃没洗过的黄瓜

2、不要弃汁做馅食用

3、不要高温蒸煮

THE END

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