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怀孕晚期吃什么?这3类食物妈妈和宝宝都需要!

来源: 更新时间:2022-11-16 00:02:32
The Beginning

在孕期宝妈们都会注意自己的饮食习惯,那么你知道在孕晚期宝妈们应该吃些什么吗?这3类食物妈妈和宝宝都需要!

孕晚期时,孕妈妈需要大量补充营养物质,这些营养物质来源于肉类、蔬菜以及水果等。

  • 蔬菜

多食海带、韭菜、豆芽、胡萝卜、芹菜等富含纤维素食物预防便秘。

  • 肉类

鱼类可以多吃海鱼,海鱼既是补充大脑的良好食品,又是优质蛋白质。

海鱼、瘦肉、猪肝、豆芽、核桃、花生等食物都含有大量的铁锌元素,食用后预防贫血,改善器官的功能。

  • 水果

食用适量水果,如苹果、香蕉、葡萄,夏季还可食用少量的西瓜等。

饮食以少量、丰富、多样为主,同时饮用适量果汁、菜汤、牛奶等。

营养状态的平衡,一方面能有效保障胎儿生长发育,另一方面可明显抑制妊娠期并发症等情况的发生,还可以增强孕妇分娩能力。

THE END

TAG:海鱼  食物  水果  妈妈  豆芽  

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