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孕期饮食要注意,这么吃刚刚好!

来源: 更新时间:2023-03-02 00:02:30
The Beginning

怀孕之后怎么吃,这是所有孕妈都会遇到的难题,吃多了不好,吃少了也不好。虽然之前已经推送过类似的文章,可饮食搭配的方法多种多样,大家多参考着看看吧!

早餐

1

纯豆浆冲燕麦片250毫升(黄豆25克,燕麦片25克);蒸鸡蛋羹(鸡蛋1个);芝麻烧饼50克;拌菜心(白菜100克)

早加餐

2

无糖酸奶100克;草莓5颗

午餐

3

杂米饭75克(大米35克,燕麦米等杂粮35克,生重);西红柿圆白菜(西红柿100克,圆白菜150克);清炖鸡块木耳(鸡肉150克,去皮)

午加餐

4

橙子半个(100克);牛奶250毫升

晚餐

5

黑面馒头(小麦粉25克,黑米面25克);鲜蘑烧肉(蘑菇100克,瘦肉75克);清炒西蓝花250克

晚加餐

6

馄饨(3~5个,配青菜、紫菜,半个鸡蛋,橄榄油少许)

还是那句话,这张食谱只提供一个搭配饮食的思路,大家不用完全照搬。在日常生活中,大家一定要根据自己的实际情况,对食物的量作出相应的调整。

THE END

TAG:圆白菜  燕麦片  半个  鸡蛋  饮食  

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