The Beginning
孕妇可以吃西洋菜吗
孕妇可以吃西洋菜，注意适量，不要多吃。西洋菜是一种草本植物，有一定的药用价值，它是一种寒凉的食物，如果吃的过多可能会对孕妇的脾胃造成一定的影响，因此平时一定要注意少吃此类食物，不仅可以适当的吃点西洋菜，还可以吃其他的食物，比如维生素、蛋白质等食物，都对身体有好处，平时还可以适当吃点粗粮类的食物。
西洋菜的功效与作用
西洋菜可能很多人都没听过，但是豆瓣菜这个名字很多人就知道了。它的营养价值还是比较丰富的，里面还有很多的超氧化歧化酶，还有一些维生素、蛋白质、纤维素、胡萝卜素和适量的矿物质。适量的吃一些西洋菜，可以有效的起到美白皮肤的功效，并且可以促进肠道蠕动、缓解便秘，可以补充身体所需要的维生素c，增加血管的弹性、降低心脑血管疾病发生的概率。
孕妇饮食需要注意什么
孕期吃什么算是非常重要的事情了，这时候有两个人都需要营养，如果吃不好，都会有影响。所以为了保证母婴的健康，一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源，要遵循三个原则，即足量、全面、均衡。
足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量，但不要求超量。把营养分为两大块，重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素，是以克、毫克，甚至微克计算。把营养物质分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素，在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，饮食中要有规律，建议少食多餐。
THE END
