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预防心脑血管疾病的有效方法(预防心脑血管疾病的有效方法视频)

来源: 更新时间:2022-07-15 18:45:28
The Beginning

对于老年人朋友来说,现在是心脑血管疾病的高发季节,今天就教大家一项能够预防心脑血管疾病的运动,不管你是站着、坐着还是躺着,都能做!手是我们六条经络的交汇处,通过揉搓手部,起到刺激穴位的效果,调节脏腑功能。

揉搓手心

两手手指交叉,像这样快速揉搓,搓到手心发热,大概搓五十次就可以了。

揉搓大鱼际穴

先找到大鱼际穴的位置,也就是手掌大拇指下方凸起的位置。然后双手大鱼际穴相对,适当用力的互相揉搓,同样也是大概五十次,起到一定的穴位刺激作用。

揉按指间关节

用拇指和食指揉按每一个指间关节,每个揉按大约十秒钟。力量要柔和但是也要有一定的力度,使得关节部位产生酸胀感。

捶打掌心

用空心拳来砸另一个手掌的掌心,这样可以避免皮肤接触时产生辣痛感。用小指和鱼际的边缘着力于掌心部位,捶打下去时局部会有酸胀感。

反复大概二三十下,同样的方法换手再做一次。

THE END

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