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抑郁症吃什么食物好

来源: 更新时间:2022-05-04 15:24:54
The Beginning

抑郁症患者总是忧愁伤感,高兴不起来,思维迟缓,感觉脑子记不住事,不爱活动,全身发懒,一些食物有利于缓解抑郁症的症状,抑郁症吃什么食物好呢?

菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸,缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少,诱发抑郁症和早发性痴呆等。

黄花菜

黄花菜有养血平肝、利尿消肿之效,被称为安神草或忘忧草,其花粉中合有的多巴胺类物质,食后具有提神醒脑、缓解抑郁的作用。

深海鱼

深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗抑郁药,如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,有利于舒缓抑郁。

低脂牛奶

低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙,有助于神经递质的生成,另外,低脂肪的食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪,使人更容易感到快乐。

牛油果

牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸,这种脂肪酸是脑神经的必须营养素,在食用之后能改善脑神经功能,对缓解抑郁症十分有效。

小贴士

除此外,抑郁症病人还可经常吃香蕉、葡萄柚、樱桃、鳄梨、龙眼等水果,它们中也含有益于舒缓情绪的成分,有利于抑郁症的治疗。

THE END

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