网讯,今天(16日)上午6时,中央气象台发布继续发布高温黄色预警,其中,内蒙古宁夏等地有35℃以上高温。据悉,这已经是全国性高温预警连发8天了,小编在这提醒大家,夏日高温要尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动。
高温预警
全国性高温预警连发8天
截至16日,中央气象台已连续8天发布高温预警。中央气象台预计今天白天江南、华南中西部、江汉东部、江淮西部贵州、内蒙古、陕西、宁夏、南疆盆地等地有35℃以上高温天气。
其中,内蒙古西部、南疆盆地、湖北东南部、湖南、江西中部、浙江南部、福建西北部等地部分地区最高气温可达37~39℃,局地40℃以上。
明后天,江南、华南、江汉一带将维持高温。18日之后,虽然南方高温范围将逐渐缩小,但部分地区高温仍将持续,湖南长沙、江西南昌等地不仅白天热,晚上的气温也会逼近或达到30℃左右。
此外,在华北东部、东北等地虽然最高气温没有超过35℃但由于相对湿度较高,也会感到比较闷热,部分地区体感温度也会超过35℃。
夏季如何预防高温中暑?
1、出行躲避烈日暴晒
做好遮阳防护
夏日外出尽量避开高温时段,最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性较高;
如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
2、及时饮水
适当补充电解质
准备充足的水饮,及时饮用,不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝温开水,不要喝冰水。根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员,每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
3、用水冲洗
及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
4、合理饮食
保证营养
夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;
乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。
此外,在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。
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