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中老年减肥讲究的饮食原则 这样吃最长寿

来源: 更新时间:2022-01-24 12:36:06
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人们追求健康生活,肥胖自然不是健康的表现,而中老年人肥胖存在诸多疾病隐患,所以有肥胖情况存在的中老人年朋友也要开始减肥了。但中老年减肥比年轻人更需注重方式方法,在饮食上讲究的地方有很多,比如我们最了解的食物中少放盐等等,下面健康专家为我们细细讲述每一条中老年减肥的饮食注意事项。

中老年减肥讲究的饮食原则这样吃最长寿

1、增加碘的摄入

碘缺乏时会出现甲状功能减退,进一步降低代谢,影响脂肪的分解导致肥胖。而中老年人更应注意、增加碘的摄入,保证正常的代谢速度,并预防粘液性水肿的发生。所以平时多吃些含碘的食物吧,例如,海带。

2、增加钙质的摄入

中老年人如果缺钙,骨头会变得又软又脆,一点小的碰撞都会造成危险,所以补钙是许多中老年者都面临的问题,要多吃一些钙质含量丰富的食物,如骨头汤等,必要时可口服职钙片或活性钙。

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