The Beginning
新手妈妈产后一般受便秘困扰,但又觉得难以启齿,那到底有什么办法能缓解便秘,摆脱这个磨人的小妖精!
定时培养便意
不少妈妈担心伤口撕裂而不敢上厕所,但这只会加剧便秘,新妈妈可以在平日大便的时候,坐在马桶上培养便意,只要不用力挤压,并无太大问题。
按摩、多走动
按摩肚子能促进肠脏蠕动,妈妈可交叠双手,在肚子上打转,只要腹部感受到少许压力便可;此外,妈妈产后数天落床走动,也有利排便。
补充纤维及水份
适量的食用纤维和水份有助排便,食用苹果、橙、西梅、红肉火龙果等都有帮助,另外可多喝汤水及炒米茶来补充水份。
改善便秘汤水:蜂蜜芝麻润肠茶
材料:无糖黑芝麻粉2汤匙、热水1杯、纯正蜂蜜适量
做法:
1.黑芝麻粉放杯中,加入热水调匀;
2.7至8分钟后,加入蜂蜜调匀即可饮用,建议早上空腹喝。
功效:
滋补养颜、润肠通便,任何体质妈妈皆可食用。
THE END
TAG:产后便秘怎么办教你4招摆脱烦恼! 母婴保健 便秘