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产后便秘怎么办 产后便秘怎么办,快速通便

来源: 更新时间:2022-06-02 00:03:15
The Beginning

新手妈妈产后一般受便秘困扰,但又觉得难以启齿,那到底有什么办法能缓解便秘,摆脱这个磨人的小妖精!

定时培养便意

不少妈妈担心伤口撕裂而不敢上厕所,但这只会加剧便秘,新妈妈可以在平日大便的时候,坐在马桶上培养便意,只要不用力挤压,并无太大问题。

按摩、多走动

按摩肚子能促进肠脏蠕动,妈妈可交叠双手,在肚子上打转,只要腹部感受到少许压力便可;此外,妈妈产后数天落床走动,也有利排便。

补充纤维及水份

适量的食用纤维和水份有助排便,食用苹果、橙、西梅、红肉火龙果等都有帮助,另外可多喝汤水及炒米茶来补充水份。

改善便秘汤水:蜂蜜芝麻润肠茶

材料:无糖黑芝麻粉2汤匙、热水1杯、纯正蜂蜜适量

做法:

1.黑芝麻粉放杯中,加入热水调匀;

2.7至8分钟后,加入蜂蜜调匀即可饮用,建议早上空腹喝。

功效:

滋补养颜、润肠通便,任何体质妈妈皆可食用。

THE END

TAG:产后便秘怎么办教你4招摆脱烦恼!  母婴保健  便秘  

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