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孕妇长期便秘怎么调理 怀孕期间便秘该怎么办

来源: 更新时间:2022-07-20 01:44:28
The Beginning

便秘是孕妇常见现象,这主要是受到激素的影响所致,尤其到了孕晚期时情况会更严重,那么,孕妇怎么治便秘最有效?孕妇便秘吃什么最好

多吃含水分的东西

孕妇发生了便秘,自然要从饮食上来调整,多吃一些含水分多的食物,各种新鲜的蔬菜和水果,可以多吃,比如生菜,韭菜,菠菜,香蕉,梨,苹果等等,既能补充水分,又含有较多的纤维素,对通便会有帮助。

摄入富含纤维素的食物

各种新鲜的蔬菜和水果,以及一些粗杂粮,如玉米,红薯,紫薯,土豆,山药,燕麦,小麦,豆类,小米等等,纤维素可以有效促进肠道中毒素的排出,调整肠道的微环境。

坚持活动身体

很女性由于到了孕晚期时,由于身体比较笨重,会懒得运动,然而孕妇保持合理的运动,可以促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,在身体条件允许的范围里,做些家务,或是散散步等,以来促进肠蠕动。

早上空腹喝杯水

喝水对促进排便是有很大帮助的,每天喝满6-8杯水,尤其是早上起床后,趁着空腹喝杯白开水,可以迅速抵达直肠,促进肠蠕动。

每天蹲蹲厕所

有些孕妇没有便意就干脆不去蹲厕所,其实这是很不好的习惯,慢慢的就会失去想要便便的感觉,不管想不想上厕所,都可以在早上起床后去蹲一蹲,不要过于用力,或是蹲的时间太长,5分钟的样子就差不多了,慢慢养习惯就好。

THE END

TAG:孕妇长期便秘怎么调理这5点你得知道  母婴保健  孕妇便秘  

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