The Beginning
孕妇晚餐吃什么不会胖：清蒸鱼腩
材料：500克鲩鱼腩、1汤匙油、2汤匙豉油、10克姜、10克葱。
做法：
1、将葱及姜切丝，并将一些葱切段。
2、将鱼放在葱段上，并用猛火蒸煮10分钟直至全熟。
3、在滚油中加入姜丝，并轻炒。
4、将姜放在鱼上，再加入葱及撤上油。
5、再加入豉油，完成。
孕妇晚餐吃什么不会胖：清炒西兰花及椰菜花
材料：300克西兰花、300克椰菜花、5克姜、20克红萝卜、100毫升鸡汤、1茶匙粟粉、1茶匙盐、1汤匙糖。
做法：
1、将西兰花及椰菜花沥水，并切成一口大小。
2、于滚水中加盐，并轻灼蔬菜。
3、将蔬菜从镬移去冷水中。
4、在镬中烧热食油，爆香姜片，并加入蔬菜。
5、加入鸡汤并煮3分钟。
6、再加入粟粉水，将芡煮至浓稠。
孕妇晚餐吃什么不会胖：南瓜小米粥
材料：小米20g、南瓜100g。
做法：
1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块。
2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮。
3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了即可。
孕妇晚餐吃什么不会胖：杏仁酸奶南瓜
材料：南瓜、酸奶、杏仁片。
做法：
1、南瓜切片，切去南瓜皮。
2、把处理好的南瓜块放锅中蒸，6分钟左右即可关火。
3、把蒸好的南瓜块码放在盘中，淋入酸奶，再撒上杏仁片即可。
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THE END
