The Beginning
苦瓜怎么吃减肥效果好：鲜榨苦瓜汁
材料：苦瓜半个、水适量。
做法：
1、苦瓜洗净。
2、用一半即可，切成小条。
3、用刮刀取出白膜。
4、切成小块。
5、倒入果蔬桶里。
6、加入适量水安在机器上。
7、开动了，绿的诱人的苦瓜汁来了。
8、倒出苦瓜汁即可。
苦瓜怎么吃减肥效果好：爽口苦瓜
材料：苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、浓缩橘汁10克。
做法：
1、将苦瓜去外皮、籽，洗净，顺长切成长薄片。
2、枸杞洗净，用温开水泡发。
3、将冰糖加入雪碧、凉开水化开。
4、将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀，入冰箱冰镇后即可。
苦瓜怎么吃减肥效果好：苦瓜鲈鱼
材料：苦瓜、鲈鱼、胡萝卜。
做法：
1、将苦瓜、鲈鱼和胡萝卜切成片;然后在鲈鱼中加入蛋清、盐、料酒、生粉、味精和油腌制15分钟。
2、之后就将苦瓜和胡萝卜倒入锅中翻炒40秒之后起锅。
3、接着在锅内倒入1碗高汤烧开，最好就将苦瓜、胡萝卜和鲈鱼放在一起搅拌煮到鱼熟为止，最后导入生粉水和淋上香油就可以食用。
小贴士：鲈鱼低脂高蛋白，与苦瓜搭配，既可以为人体提供每日所需的蛋白质，又可以减少脂肪的摄入与抑制脂肪的吸收，是一道不错的减肥佳肴，产后妈妈们可以适量食用。
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THE END
