每天喝柠檬水减肥吗
可辅助减肥。
首先柠檬水的成分大部分以水分为主,其热量较低,饮用后可增加饱腹感,减少其他食物的摄入,造成热量空缺;其次柠檬水中富含酸性成分,能增加胃酸分泌,促进肠胃蠕动,有利于食物消化,帮助排便,具有辅助减肥的作用,对减肥者来说可每天适量饮用柠檬水减肥。
喝柠檬水的最佳时间
如减肥食用柠檬水,建议喝的时间以两个时间段为参考:
1、空腹食用,适宜肠胃功能较好的人,此时喝柠檬水可帮助前一天食物在肠胃中形成的粪便垃圾尽快排出,有利于缩减腹部纬度。
2、饭后1小时食用,适宜肠胃功能不大好的人,这个时间喝能避免饮用柠檬水对肠胃带来的刺激性,同时增加胃酸分泌,帮助食物尽快消化代谢掉,避免囤积脂肪长胖。
喝柠檬水减肥的做法
柠檬水
材料:半粒柠檬,一公升凉白开水。
做法
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并放置于冰箱冷却,温度较低则有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下6杯,不需特别节食或禁绝零食。
柠檬香蕉减肥茶
材料:新鲜香蕉一片,鲜柠檬一片,菊花9朵。
做法
1、先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水。
2、盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
柠檬海带茶
材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。
做法
1、将海带洗净后切条,放在锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸。
2、放凉后加少许冰糖调味即可饮用。
柠檬冰红茶
材料:柠檬、蜂蜜、红茶包。
做法
1、把红茶包在开水中浸泡一分钟,然后取出放在一旁。
2、等红茶变凉之后,把它倒入一个个冷冻格中,装进冰箱冻成红茶冰块。
3、柠檬切片,和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。
4、最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中,可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。
备注:如减肥想要更快速应避免或减少糖的加入。
柠檬减肥法一周瘦20斤
对于体重基数较大的人群来说,可以实现,但不建议这样做。
网上有体重160斤左右的人试用过一周喝柠檬水,然后非常控制日常饮食,大概每天只吃黄瓜、鸡蛋、水煮菜这样,加大量的柠檬水,然后高强度的运动,大约在一周左右瘦了20斤。
但实际上这种节食+剧烈运动的做法,在短时间内瘦下来的体重一方面在恢复饮食后非常容易反弹,另一方面还可能对自身身体造成伤害,建议减肥应循序渐进,不要急于求成,大约一个月瘦3—5斤是比较正常的,不要追求过快的减肥速度,以免危及身体健康。
长期喝柠檬水的坏处
柠檬水无论是减肥食用还是平时喝,都建议适量饮用,不宜长期大量喝,否则会出现以下坏处:
1、肠胃不适
如长期大量喝柠檬水,其中的酸性成分摄入过量,会不断的刺激肠胃,胃中的胃酸分泌过多容易让人有胃痛、腹泻等不适症状。
2、皮肤变黑
很多人非常意外自己喝柠檬水本来是想皮肤变白的,谁知越喝反而皮肤还变黑了,这也是长期过量喝柠檬水导致的危害之一,因为柠檬属于感光食物,这类食物富含铜、铁、锌等金属元素,吃多了能增加与肌肤黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,可间接的导致人晒太阳变得更黑,甚至出现斑点。
3、不思饮食
长期食用带有酸味的柠檬水,个人饮食习惯也会变得很奇怪,会格外的依赖酸食,对于平时的普通菜肴毫无食欲,加上长期大量的喝柠檬水,还会限制食欲,导致吃东西没啥胃口,严重的可造成人营养不良。
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