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芹菜营养丰富,是一种日常生活中常见的蔬菜,很是美味,就是不知道减肥期间可以吃芹菜吗?芹菜怎么吃可以减肥?
减肥期间可以吃芹菜吗
减肥期间可以吃芹菜。
芹菜属于一种蔬菜,热量为22;大卡(100克可食部分),远低于主食的热量,食用不易造成热量过剩,堆积脂肪引起发胖,并且营养价值并不低,含有丰富纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素,以及其他微量元素,食用可以增强机体新陈代谢,利于消耗能量,辅助减肥,因此减肥期间可以吃芹菜。
芹菜怎么吃可以减肥
凉拌芹菜
食材:
芹菜,花生米,盐,鸡精,香油
做法
1、清洗芹菜,用斜刀切小段备用。
2、花生米、芹菜坐水焯熟。
3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦!
芹菜苹果汁
食材:芹菜、苹果、水。
做法:
1、洗净芹菜、苹果,芹菜去根洗净切成3cm长的小段,苹果切块。
2、把苹果与芹菜段一起放搅拌机。
3、加入适量水搅拌榨汁。
4、饮用前加入蜂蜜。
5、装入杯中即可。
减肥吃多少芹菜合适
250克左右即可。
芹菜中含有丰富纤维素,适当食用有利于增强饱腹感,降低食欲,利于节食,但是芹菜性凉,不宜多吃,容易加重肠胃负担,导致消化不良,因此吃100克左右的芹菜就可以了,而且100克的芹菜热量才22大卡,对于控制热量摄入很有作用。
减肥吃芹菜要注意什么
1、不建议仅仅食用芹菜减肥,还需要注意均衡搭配其他食材,并且多加运动,理想减肥,不可过度节食,以免影响自身身体健康。
2、肠胃较差者不宜多吃芹菜减肥,由于芹菜的饱腹作用较强,吃多了会加重肠胃负担,影响肠胃的消化能力,并且刺激肠胃,尤其是腹胀、胃溃疡者,减肥时需要少量食用。
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