The Beginning
快要到中秋节了，最近很多商家都在开始推销月饼了，但是听说月饼的热量是很高的，那一个月饼的热量等于多少米饭呢？
一个月饼热量等于多少米饭
大约是3碗左右。
每100克月饼的热量大约在400大卡左右，一个100克中等大小的月饼的热量就大约是400大卡左右，而每100克米饭的热量大约在116大卡左右，所以每一碗100克米饭的热量就大约是116大卡左右。
由以上的数据可以看出一个月饼的热量差不多是等于3碗米饭的热量，因此平时在吃月饼的时候也要适当地减少主食的摄入量。
减肥吃了月饼怎么补救
月饼的热量是比较高的，一不小心就很容易导致人体的热量摄入超标，而且月饼的油脂含量还很高，吃下去之后不容易被肠胃消化。
所以平时在吃月饼的时候需要控制好摄入量，一个月饼可以几个人分着吃，如果不小心吃多了的话，那么就需要减少其它食物的摄入量，并且还要多运动来消耗掉多余的热量，这样可以避免热量堆积在体内。
什么馅的月饼热量低
冰皮月饼的热量相对较低。
月饼的种类有很多，一般可以分为广式、苏式以及最近几年比较流行的冰皮月饼，从脂肪含量上来看，一般是苏式月饼的脂肪含量最高，而从含糖量上面来看的话，一般是广式月饼的含糖量最高。
而从热量上面来看的话，广式月饼和苏式月饼的热量差不多，如果要想吃热量低的月饼的话，那么建议可以选择冰皮月饼，这类月饼的热量相对较低。
吃了一个月饼胃不舒服怎么办
建议多喝水、适当运动。
月饼中含有较多的油脂，是属于高热量、高脂肪的食物，如果本身消化功能不太好的话，那么吃多了月饼就有可能会出现胃胀、胃痛等胃不舒服的症状。
此时建议可以多喝一些温开水，吃一些富含纤维素、容易消化的食物，此外还可以适当地运动一下，以此来促进肠胃的蠕动，一般来说是可以慢慢恢复正常的。
THE END
TAG:一个月饼热量等于多少米饭 减肥吃了月饼怎么补救 饮食指南 减肥
