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吃南瓜肚子会胀气吗 吃南瓜要注意什么

来源: 更新时间:2022-02-14 20:24:48
The Beginning

在日常生活中,南瓜是很受欢迎的一种食物,它的做法多样,味道好,营养丰富,深受人们的喜欢。那么吃南瓜肚子会胀气吗?

吃南瓜肚子会胀气吗

适量吃南瓜一般不会胀气,过多食用有胀气的可能。

南瓜味甘性温,含有的果胶、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分可以加强胃肠蠕动,帮助食物消化,常吃南瓜是可以使大便通畅的,适量吃不会出现胀气情况。但是因为南瓜中含有较多淀粉和纤维素,食用过多是有可能胀气的。

南瓜吃了胀气的原因

南瓜吃多了胀气,可能是由下面两个原因引起的:

1、南瓜是富含淀粉的食物,食用过多导致摄入过多的淀粉,在经常肠道细菌的发酵之后,会产生大量的氨气、硫化氢,如果没有及时排出去,就容易积蓄在肠道中,从而引起胃肠道的胀气。

2、南瓜中也含有一定量的膳食纤维,纤维在胃、小肠中是不易被消化的,食用南瓜过多的话,有可能会使得大量的纤维堆积在肠道中,肠道内的气体无法排出,就可能出胀气的情况。

吃南瓜胀气怎么办

喝水

吃多了南瓜出现胀气的现象的话,可以适量的喝水,能帮助促进消化和通便,帮助排气,缓解肚子胀气的不适感。

喝米汤

米汤和大麦粥是有一定的助消化和排气的作用,在肚子胀气难受的时候,适当的喝一些米汤或是大麦粥能帮助食物消化和缓解胀气。

腹部按摩

可以通过腹部按摩来缓解胀气现象,先将手掌搓热之后,顺时针的按摩2分钟,然后再逆时针的按摩2分钟,重复几次,能帮助肠道运动,促进排气。

吃排气食物

吃了南瓜导致胀气的话,可以适量的吃些可以促进排气的食物,像萝卜、山楂、芹菜等,帮助缓解胀气情况。

适量运动

因为吃多了南瓜后胀气如果选择不动,可能会导致气体无法有效的排出体外,这时可以尝试适量的做一些比较轻松的运动,像散步、做家务等,能帮助消化,促进排气,缓解肚子胀气的情况。

南瓜一天吃多少合适

南瓜虽然美味且营养好,但是也不能多吃,不要整天把南瓜当做主食来吃,以免造成胀气、皮肤变黄等情况,南瓜一天的食用量不要超过一顿主食的量,一次在50-100克左右。

吃南瓜要注意什么

1、因为南瓜是属于容易产生气体的食物,多吃容易胀气,所以不宜过多食用,特别是平时容易脘腹胀满和肠胃功能不好的人要少吃。

2、南瓜不要和红薯、土豆等食物一起吃,都是容易胀气的食物,一起食用会加重胀气情况。

THE END

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