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莴笋在生活特别常见,很多时候都能吃到莴笋,但是有的人减肥的时候,喜欢吃蔬菜来帮助减肥,那么吃莴笋可以减肥吗?下面就一起来看看吧!
吃莴笋可以减肥吗
莴笋是可以帮助减肥的。
莴笋的热量并不高,100克可食用部分的莴笋热量是14大卡,而1盘莴笋大约有124克,其热量仅为19大卡,由此可以看出莴笋属于热量较低的食物,无论是平时还是减肥期间都是比较适宜食用的。
莴笋和芹菜哪个减肥
莴笋和芹菜都是可以减肥的食物,莴笋和芹菜的热量都是差不多的。
芹菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加快人体吸收和消化,有效排出人体中有害物质,从而起到减肥的效果。而且,芹菜中所含有的某些物质,能够对人体脂肪细胞起到一定的抑制作用,预防人体脂肪堆积。适量地食用芹菜,能够对人体减肥起到一定的积极作用。
吃莴笋的注意事项
1、经期女性不宜食用凉拌莴笋
莴笋性寒,经期女性食用或导致行经不畅、月经不调,加重痛经症状。
2、脾胃虚寒或寒性体质不宜多食
莴笋是寒性食物,还会刺激胃液分泌,虚寒体质或脾胃不好的人食用会更寒。
3、有眼疾的人不宜多吃
古书记载莴苣有毒,人不可多食,多食使人目糊人中其毒,以姜汁解之。所以有眼疾的人不宜多吃莴笋。
4、适可而止
食用莴笋需适量,大量食用或引发中毒如头昏、嗜睡,还有可能引起夜盲症。
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