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戒糖需要戒水果吗 什么水果戒糖时要少吃

来源: 更新时间:2022-02-15 06:48:50
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随着人们生活中水平的提高,对健康的要求也越来越来高,戒糖也越来越受欢迎,那么戒糖需要戒水果吗?什么水果戒糖是要少吃?

戒糖需要戒水果吗

根据具体情况而定,可以食用适量低糖水果。

很多人错把戒糖理解为完全不摄入糖分,戒糖其实指的是戒掉精制糖、比如碳酸饮料、甜品、奶茶以及咖啡等食物,而水果中的糖分属于天然的营养物质,适量食用可以为人体补充能量,有利于人体健康,所以戒糖是不需要戒水果的,可以食用适量低糖水果。

什么水果戒糖时要少吃

榴莲

榴莲的热量很高,并且脂肪含量也比较高,过量食用容易导致人体肥胖,因此一般是不建议戒糖人群过量食用榴莲的。

椰子

虽然椰子的脂肪含量与糖分不高,但是椰子的热量很高,其次,椰子中含有丰富的碳水化合物,过量食用容易导致长胖,所以建议戒糖时少吃椰子。

牛油果

牛油果的热量和脂肪含量相比于其它很多水果都高,甚至于相当于某些肉类的热量与脂肪含量,所以戒糖时要少吃牛油果。

戒糖不可以吃什么

碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味剂等成分,过量饮用容易导致体内的糖分物质积累的越来越多,从而具有发胖的可能,对人体造成伤害,所以戒糖时一般不建议饮用碳酸饮料。

高脂类牛奶

高脂类牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质,饮用过量容易导致人体摄入太多糖分而发胖,一般不建议戒糖时饮用,若要饮用建议选择低脂类牛奶饮用。

肉制品

肉制品都含有大量的脂肪、蛋白质,食用过量容易导致脂肪大量囤积在机体内,从而具有发胖的可能,严重时还会产生一系列疾病,不利于人体身体健康,所以一般戒糖也不建议食用过量肉制品。

戒糖健康食谱有哪些

材料:全麦粉、鸡蛋、无糖酸奶、无卡糖。

做法:

1、把酸奶倒入碗中,加入0卡糖、鸡蛋搅拌均匀。

2、然后加入全麦粉混合均匀。

3、之后将不粘锅小火烧热,倒入一小勺面糊,待边围凝固后翻面。

4、小火煎至两面金黄即可。

材料:面粉、鸡蛋、芝麻、黄油、牛奶、0卡糖。

做法:

1、碗中打入鸡蛋、加入0卡糖,用打蛋器打至松软。

2、然后倒入面粉搅拌均匀后,加入牛奶、黄油、芝麻。

3、不粘锅烧热,倒入薄薄的一层煎至金黄。

4、凝固后趁热用筷子卷起来定型即可。

THE END

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