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怀孕吃橘子的好处 如何挑选橘子

来源: 更新时间:2022-02-15 21:15:20
The Beginning

怀孕吃橘子的好处,柑橘类水果富含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。而且橘子富含纤维素,饭前一颗橘子,不但能提供饱腹感,减少摄入总热量,还能促进排便,防治便秘。

提升孕妇的免疫力

维生素c可以提升孕妇免疫力,还能让宝宝更健康。橘子可以缓解孕期的过敏和一些传染疾病。维生素c有助于帮助其他营养的吸收,有助于胎儿软骨、血管、和组织的形成。

有助于胎儿大脑发育

孕妇孕期身体对于叶酸的需求是孕前的5到10倍,估计能满足这种需求也只有橘子了。叶酸可以促进胎儿大脑发育,预防胎儿神经管缺陷,同时也有利于胎儿血液细胞和组织的形成,改善婴儿体重。

预防孕期便秘

橘子含有丰富的纤维素,有助于孕期润肠通便,防止孕期便秘。

防止孕期高血压

橘子中含有的钾元素可以有效抑制妊娠高血压的发生。

缓解孕期水肿

促进身体的液体平衡,缓解孕期水肿,橘子提供的钾和钠对于身体内液体摄入量有很好的调节作用。

预防和缓解肾结石

橘子可以增加尿液中pH值,这样增加了柠檬酸的排泄量,可以有效预防肾结石。

提升肺功能

橘子中含有的胡萝卜素有助于提升孕妇的呼吸系统能力和健康。

滋润皮肤

橘子中的维生素C对于孕妇皮肤有大好处的。橘子的抗氧化作用可以保持皮肤的湿润和紧致,也可以有效预防缓解痤疮。

温馨提示

但橘子好吃,也不宜一次性吃太多。橘子里面含有许多有机酸,吃太多了,有机酸就会刺激口腔和咽喉的黏膜,会让人觉得口舌黏腻、喉咙发干。这就是所谓的“吃橘子上火”。

如何挑选橘子

1、看颜色

橘子颜色偏绿,比较酸;桔黄色的橘子,酸甜适中。可以根据口味挑选,但是千万别挑颜色太深的橘子,很可能已经快腐烂了。

2、试手感

手感略软且有韧性的橘子,刚刚好。太硬太软的,不是没熟就是熟过头了。

3、看公母

橘子的肚脐只有一个小点的是公橘子,有一个小环的就是母橘,母橘子一般比较甜。

4、观察形状

扁平的橘子比瘦高的口味更佳。

THE END

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