The Beginning
很多人都知道酸奶具有促进消化的作用所以利用酸奶来进行减肥,但其实在饭后如果马上喝酸奶的话不仅起不到减肥的效果,反而有可能导致长胖,下面就来一起看看。
饭后喝酸奶有减肥效果吗
没有。
酸奶虽然可以促进消化,但饭后马上喝酸奶并不能起到减肥的效果,而且现在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高,所以想要减肥的朋友最好不要在饭后饮用酸奶。
酸奶什么时候喝能减肥
1、早上起床后
酸奶虽然不能空腹喝,但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果,一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,可以给你最佳瘦身效果。
2、午餐前30分钟
酸奶具有很强的饱腹感,饭前喝酸奶可以减少热量耳朵摄入,餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,让你用餐时不会暴饮暴食,吃进过多热量。
3、正餐后两小时内
虽然酸奶减肥不能饭后立马喝,但它确实具有促进消化的效果。按理说,晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好,这个时候喝补钙效果也最好。
什么酸奶减肥效果好
无糖脱脂酸奶的减肥效果是最好的。
想要通酸奶减肥的话可以选择自制无糖酸奶,酸奶本身热量低,但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶,为了改善酸奶的口感,在制作过程中会加入蔗糖,果酱,这些都会让酸奶所含的热量增加。
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