The Beginning
金桔颜色金黄，形状圆润，味道酸甜，是人们很喜爱的一种生果，但是很多人会担心金桔的糖分过高，食用后易引起不适，那么金桔糖分高吗？
金桔糖分高吗
不高。
金桔不仅观赏价值高，同时它也是一种营养价值很高的水果，其中含有丰富的维生素、纤维素、金桔甙、胡萝卜素等多种营养成分，它虽然味道酸甜多汁，但是其中的糖分含量并不是很高，每100克金桔中，糖类物质约占总物质的12%左右，是一种中等含糖量的食物。
金桔糖尿病人可以吃吗
可以适量食用。
金桔中主要的成分仍以水分为主，糖分含量并不算很高，糖尿病患者适量食用金桔并不会导致体内的血糖水平升高，但是如果食用过多，就有可能会容易引起身体不适，一般建议糖尿病人尽量选择糖分较低的水果。
糖尿病金桔一次吃几个
3个。
糖尿病患者食用金桔一般建议吃3个左右即可，不宜过多食用，一方面是为了避免导致血糖水平升高而引起不适；另一方面是因为金桔性质偏温，食用过多可能会加重体内的燥热之气，从而引起咽喉肿痛、口干舌燥等上火反应。
糖尿病人吃金桔要注意什么
不宜空腹食用
金桔中含有丰富的果酸成分，如果空腹过多食用金桔，其中的酸性物质可能会刺激胃肠壁，引起肠胃不适症状。
不宜与牛奶同食
食用金桔时，不建议与牛奶同时食用，因为金桔中的有机酸可能会与牛奶中的蛋白质发生反应，从而使蛋白质变性凝固，生成不易消化的沉淀，可能引起肠胃不适。
糖分不高的水果有哪些
1、樱桃。樱桃虽然味道甘甜，但是糖分含量并不是很高，糖类物质约占干物质的7.9%，较一般水果要低。
2、雪莲果。雪莲果虽然味道甘甜，但是其中糖类物质主要是果寡糖，难以被人体吸收利用。
3、木瓜。木瓜中含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素、氨基酸等，糖分和热量极低，每100克的木瓜中碳水化合物的含量约为7克。
THE END
TAG:金桔糖分高吗 金桔糖尿病人可以吃吗 饮食指南 金桔
