The Beginning
缺镁症状1. 你的手指和脚趾会觉得有点发麻
Manaker说：「镁在体内神经衝动中起作用，因此缺乏镁会导致麻木或刺痛感。」主要发生在四肢，例如手指和脚趾，通常会感觉你的四肢好像睡着了。
缺镁症状2. 你觉得自己好像得流感
症状：食慾不振、噁心、呕吐、疲劳和虚弱。 Manaker说，这些通常是某些人缺镁时最先出现的症状。
当然，这些可能是许多其他病症会有的病状，包括流感。 Manaker说，如果上述的症状在五天内没有消失，请去看医生。
缺镁症状3. 你患有癫痫，但并没有癫痫病史
根据NIH，癫痫发作是镁缺乏开始恶化的症状。这是因为当大脑中有异常的电波时会发生癫痫发作，而镁缺乏会导致这种情况。如果你癫痫发作，请立即寻找医生检查。
缺镁症状4. 你的肌肉一直在抽筋
《Secrets of a Kosher Girl》的作者 Beth Warren 说，这些肌肉的收缩会使你的双腿或手臂僵硬、沉重或难以移动。她解释说：「研究人员认为，这是由于镁含量较低时，钙流入神经细胞的流量增加而引起的，这会过度兴奋或过度刺激肌肉神经。」
Manaker说，这是孕妇普遍会有的问题。她补充说：「孕妇可能会出现腿抽筋，并且一些临床试验表明，补充镁可以帮助改善孕妇腿抽筋的频率和强度。」
缺镁症状5. 你最近的行为不像自己
镁含量低落也会导致你的情绪和性格改变，并增加罹患抑郁症的风险。Shapiro说，一些迹象可能包括精神麻木、缺乏情感情绪和焦虑感增加。
缺镁症状6. 心臟跳动比平常快
Warren说，镁缺乏会导致你的钾水平下降，进而影响你的心肌细胞并失去正常的心律。 如果你觉得自己的心跳速度比平常慢或快，请务必将这个症状告知医生。
缺镁症状7. 轻微便秘的症状
「如果你便秘，则可能表明饮食中需要镁才能达到通便的作用。」Manaker说。
排便状况何谓是正常的? 她说：「正常的排便常见定义是平均每週三次。」 许多健康专家都认为，每週排便少于叁次，就意味着你正在经歷便秘。
THE END
