玫瑰燕麦粥
材料一：
1、无麸质全谷燕麦片1杯。
2、昆布水高汤或水2杯。
3、生蜂蜜1大匙。
4、自制无糖香草精1小匙。
5、干燥洋甘菊1小匙。
6、干燥玫瑰花1个(拨碎，芯与托去除)。
材料二：新鲜有机玫瑰花瓣适量。
作法：
1、先将材料一混合在一起冷藏浸泡一个晚上，早上起来放入锅中。
2、盖上锅盖转小火，过程中一边搅拌一边观察燕麦片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麦片吸饱水份软化后即可熄火。
3、最后洒上玫瑰花瓣即可。
南瓜籽奶燕麦粥
材料一：
1、自制南瓜籽奶2杯
2、无麸质全谷燕麦片1杯
材料二：蜜渍红枣适量
作法：
1、先将材料一混合在一起冷藏浸泡一个晚上。
2、早上起来放入锅中，盖上锅盖转小火，过程中一边搅拌一边观察燕麦片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麦片吸饱水份软化后即可熄火。
3、最后放上适量打成泥的蜜红枣。
荳蔻香蕉燕麦粥
材料一：
1、小荳蔻粉少许。
2、自制无糖香草精适量。
3、昆布水高汤或水1/2杯。
4、无糖椰枣干40克。
5、自制生胡桃奶1/2杯。
材料二：无麸质全谷燕麦片1/2杯，香蕉40克(切片)。
做法：
1、前一晚先将材料一混合在一起冷藏浸泡一个晚上。隔天早上，从冰箱取出，放入高速调理机中打成汁后，再倒到小锅中。
2、接着再将无麸质全谷燕麦片倒入小锅中，盖上锅盖转小火慢煮，过程中一边搅拌一边观察燕麦片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麦片吸饱水份软化后即可熄火，
3、最后摆上香蕉即可食用。
樱桃小苹果燕麦粥
材料一：
1、无麸质全谷燕麦片1/2杯。
2、樱桃小苹果1颗。
3、肉桂粉少许。
4、黄金葡萄干1大匙(快速清洗一次)。
5、昆布水高汤或水1杯。
材料二：蜜渍红枣、生姜泥及柠檬胶柠檬汁适量。
做法：
1、先将材料一混合在一起冷藏浸泡一个晚上。
2、早上起来放入锅中，盖上锅盖转小火，过程中一边搅拌一边观察燕麦片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麦片吸饱水份软化后即可熄火。
3、最后放上适量的蜜红枣、生姜泥、柠檬胶即可。
草莓香蕉鼠尾草籽燕麦粥
材料：
1、无麸质全谷燕麦片1/2杯。
2、自制杏仁奶1/2杯。
3、昆布水高汤或水1/2杯。
4、草莓6颗(切片)。
5、香蕉(切片)1/2杯。
6、鼠尾草籽1大匙。
7、肉桂粉少许。
做法：
1、先将全部材料混合在一起冷藏浸泡一个晚上。
2、早上起来放入锅中，盖上锅盖转小火，过程中一边搅拌一边观察燕麦片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麦片吸饱水份软化后即可熄火。
美颜调理燕麦粥
材料一：
1、自制胡桃奶1/2杯。
2、浆果(冷冻的蓝莓跟蔓越莓)40克。
3、香蕉切片40克。
4、枸杞40克(快速清洗一遍)。
5、无麸质全谷燕麦片1杯。
6、昆布水高汤或水1/2杯。
材料二：
1、生芦荟(去除绿色外皮)15克。
2、明日叶粉少许。
做法：
1、先将材料一混合在一起冷藏浸泡一个晚上。
2、早上起来放入锅中，盖上锅盖转小火，过程中一边搅拌一边观察燕麦片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麦片吸饱水份软化后即可熄火。
3、最后洒上明日叶粉、摆上芦荟切片即可。
蜜渍金桔椰酥燕麦粥
材料一：
1、蜜渍金桔6颗。
2、无麸质全谷燕麦片1杯。
3、昆布水高汤或水2杯。
4、青提子干1小撮。
材料二：椰酥粉适量。
做法：
1、先将材料一混合在一起冷藏浸泡一个晚上。
2、早上起来放入锅中，盖上锅盖转小火，过程中一边搅拌一边观察燕麦片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麦片吸饱水份软化后即可熄火。
3、最后洒上椰酥粉即完成。
