The Beginning
直接食用
每天早晨直接饮用约5~10 ml。加强保健每次10 ml，每日3次，依个人的适应性自行增减之。
搭配饮品
可加入牛奶、咖啡、果汁、10谷奶、五谷奶、牛奶、豆奶等饮品中食用。
冷调凉拌
酌量添加3~5 ml调拌各类荤素菜或麵食及生菜沙拉中。
作为沾酱料
香甜油蜜酱→印加果油+蜂蜜
油醋酱→印加果油+盐/醋
将印加果油倒一些在盘子裡，拿烤麵包、馒头沾着吃即可。
煮饭
于煮饭前每一杯米加入约5 ml，可增加香气并促进健康。
低温烹调/炒菜
印加果油类似于橄榄油，不适合超过180℃以上高温油炸，因为高温会破坏omega-3。还是推荐大家採用低温烹调或直接饮用的方式来食用印加果油，能更有效的吸收印加果油富含的不饱和脂肪酸。
THE END
